Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе. Эдуард Сакун

Чтение книги онлайн.

      9. Перечислите контрольные нормативы по физической подготовленности.

      10. Перечислите контрольные нормативы по ППФП.

      11. Методика проведения теста Купера, нормы для мужчин и женщин.

      Ответы

      1. Проба Руфье исследует функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

      Спирометрия (ЖЕЛ) исследует функциональное состояние системы внешнего дыхания.

      Проба на высоте вдоха (проба Штанге) исследует состояние функций легких и сердца.

      Проба Ромберга исследует функциональное состояние нервной системы.

      Динамометрия исследует функциональное состояние нервно-мышечной системы.

      Экскурсия грудной клетки определяет окружность грудной клетки.

      Проба Яроцкого исследует вестибулярный аппарат. Все вышеперечисленные показатели составляют тесты по функциональной подготовленности.

      2. Проба Руфье имеет два варианта с двумя различными исходными положениями: сидя и лежа. Они тождественны.

      Различие состоит лишь в определении оценки работоспособности.

      Обследуемый лежит (сидит) в состоянии относительного мышечного покоя 5 мин. В конце 5-й мин. подсчитывается пульс за 15 с. Встав, обследуемый выполняет по команде преподавателя 30 приседаний за 45 с. После этого он быстро садится (ложится) и подсчитывает снова пульс за 15 с и в конце 1-й минуты отдыха. Таким образом, получаются три показателя пульса, каждый из которых надо умножить на 4. Полученные цифры сложить, из этой суммы вычесть 200 и разделить на 10. В результате мы получим индекс работоспособности, который можно оценить исходя из 5-балльной системы, по формуле:

      где Р¹– частота сердечных сокращений до нагрузки;

      P² – частота сердечных сокращений после нагрузки;

      P³ – частота сердечных сокращений в конце 1-й минуты отдыха.

      Оценки

      3. Сила мышц кисти измеряется ручным динамометром без рывка и каких-либо дополнительных усилий рукой, отведенной в сторону. Измерение повторяют дважды, записывая лучший результат с точностью до 2 кг.

      4. Для измерения ЖЕЛ надо медленно сделать максимальный вдох, взять в рот мундштук, зажать нос и плавно, равномерно выдохнуть. Измерение ЖЕЛ повторяют несколько раз с интервалом 0,5–1 мин до тех пор, пока не будут получены два одинаковых результата. Измеренная таким образом величина ЖЕЛ называется фактической и выражается в миллилитрах.

      Для мужчин нормальной ЖЕЛ считается 3400–4000 мл, для женщин – 2500–3000 мл.

      5. Исследование вестибулярного аппарата проводится при помощи пробы Яроцкого, основанной на определении времени, в течение которого обследуемый способен сохранять равновесие при раздражении вестибулярного аппарата непрерывным вращением головы.

      Обследуемому предлагается в положении стоя делать непрерывные круговые движения головой в одном направлении (темп – 2 оборота за 1 с). Длительность СКАЧАТЬ