Альфа-медитация. Практическое пособие по получению желаемого с помощью правильной медитации. Михаил А. Голубев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ направленных на получение определенного результата, выполнение техник, упражнений и стратегий.

      4. Выход из медитации – например, отсчет от 1 до 5.

      Какие ощущения возникают в Альфа-состоянии

      Возможно, вас интересует, какие ощущения возникают при пребывании мозга в том или ином состоянии.

      Нахождение в состоянии бета, или полного бодрствования, не вызывает никакого определенного чувства. Это обычное состояние к которому вы привыкли. Вы можете испытывать уверенность или страх, работать или бездельничать, быть увлеченным или утомленным – возможности состояния бета безграничны.

      На более глубоких уровнях возможности ощущений для большинства людей ограничены. Жизнь приучила их функционировать в состоянии бета, а не альфа или тета. На этих, более глубоких уровнях люди ограничены состояниями дремоты, засыпания (перехода ко сну) или собственно сна. Но после обучения полезные возможности мозга начинают умножаться до бесконечности. Альфа-состояние имеет полный набор возможностей чувствования, так же, как и бета. Другими словами, в альфа-состоянии мы можем совершать иные и не менее эффективные действия, нежели в бета.

      Когда вы познакомитесь на практике с этими возможностями чувствования в альфа и научитесь использовать их, вы будете использовать свой мозг в большей степени и особым образом. Наш мозг способен сохранять рациональное сознание при частотах альфа и тета.

      Если вы будете практиковать только эту форму медитации и ничего больше, то испытаете глубокое и продолжительное состояние ощущения внутреннего мира. И это уже приноси пользу. Это состояние вызовет волнующие ощущения, но со временем вы привыкнете к ним, и волнение спадет. Как только подобные ощущения проходят, многие люди прекращают занятия медитацией, думая, что у них перестало получатся. Но они забывают, что альфа-состояние становится естественным с практикой и что это не «медитация ради медитации», а только первый шаг на пути к самому важному путешествию, которое вам доведется совершить в своей жизни.

      Состояния пассивной медитации, о котором вы только что прочли (и, я надеюсь, уже испытывали), можно достичь и другими способами. Вместо сосредоточения на зрительном образе вы можете сконцентрироваться на звуке, таком, например, как «раз», «марш!» или «аминь», произносимом вслух или мысленно, или даже на ощущении вашего дыхания. Вы можете сосредоточиться на энергетической точке, на вашем теле, на барабанном ритме и танце, вы можете вслушиваться в звучный церковный хор и наблюдать за прохождением знакомого религиозного ритуала. Все эти методы или их комбинации переведут вас на спокойный медитативный уровень сознания при вашем желании.

      Я предпочитаю рекомендовать обратный отсчет, так как он прежде всего требует некоторого сосредоточения, а сосредоточенность – ключ к успеху. Когда вы несколько раз сможете достичь медитативного состояния с помощью данного простого метода, он будет ассоциироваться в вашем мозгу с успешным СКАЧАТЬ