Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. В. А. Барташ

Чтение книги онлайн.

      Комбинации ударов руками и ногами (видеофрагменты 4.1–4.11). Комбинационная атакующая техника ведения боя в стойке предполагает применение различных ударов руками и ногами. Их сочетание и последовательность определяются тактическими задачами, которые необходимо решать спортсмену в различных ситуациях боя. Наиболее эффективными комбинационными построениями считаются следующие:

      • дальней-ближней рукой прямой в голову – повторный коленом в туловище;

      • ближней-дальней рукой прямой в голову – дальней ногой прямой в туловище;

      • ближней-дальней рукой прямой в голову – ближней ногой прямой в туловище;

      • ближней рукой прямой в голову – дальней ногой круговой сбоку по внешней стороне бедра;

      • дальней рукой прямой в голову – ближней ногой круговой сбоку по внутренней стороне бедра;

      • дальней рукой прямой в голову – ближней ногой круговой сбоку в туловище;

      • ближней рукой круговой сбоку в голову – дальней ногой круговой сбоку в туловище;

      • ближней рукой круговой сбоку в голову – дальней ногой круговой сбоку по внешней стороне бедра;

      • дальней рукой круговой сбоку в голову с подшагом ближней ногой и круговым ударом по внешней стороне бедра дальней ногой;

      • дальней рукой круговой сбоку в голову – с подшагом ближней ногой и круговым ударом по внутренней стороне бедра ближней ноги.

      Техника приемов борьбы. Анализ соревновательной практики показывает, что именно приемы борьбы зачастую определяют победителя в поединке.

      Броски (видеофрагменты 5.1–5.8). Правилами рукопашного боя разрешены почти все виды бросков, практикуемых в спортивной борьбе. Поэтому избранный спортсменом арсенал бросков должен быть разносторонним (т. е. включать броски в разных направлениях и из различных положений). Однако это вовсе не означает, что необходимо разучивать все существующие броски. Практика показывает, что для успешного противоборства достаточно овладеть техникой самых распространенных приемов и их комбинаций, а впоследствии стремиться к совершенному владению несколькими коронными приемами. Ниже приведены наиболее распространенные приемы различных классификационных групп.

      ✓ Броски наклоном. Характерной особенностью бросков наклоном является отрыв соперника от опоры и его последующий перевод в горизонтальное положение за счет наклона туловища вперед. Броски наклоном проводят задней подножкой, отхватом, подсечкой изнутри, зацепом (голенью или стопой), обвивом, захватом ног, подседом.