Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. В. А. Барташ

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ момент контакта с целью. В практике рукопашного боя чаще используются акцентированные силовые варианты этих ударов.

      Типовая техника ударов. Выполнение короткого удара снизу, имеющего силовую направленность, начинается с вращения туловища против часовой стрелки (влево) вокруг вертикальной оси с одновременным отталкиванием от опоры одноименной бьющей руке ногой. Дальняя рука в начальной фазе несколько отводится локтем назад, кулак при этом движется по дуге назад-вниз. В дальнейшем на фоне поступательного и вращательного движения туловища вперед выводится дальнее (правое) плечо и начинается движение согнутой в локтевом суставе бьющей руки. В момент контакта с целью движения в локтевом и плечевом суставах блокированы, что создает жесткий ударный рычаг. Одновременно с моментом соударения производится некоторое разгибание туловища в пояснице (точнее, в тазобедренном суставе и поясничной области позвоночника), которое усиливает удар.

      В поединке удар снизу, как правило, наносят с предварительным выпадом ближней ногой в сторону противника (в этом случае ОЦМ тела в момент удара переносится на ближнюю ногу, что создает дополнительное усилие при соударении кулака с целью).

      Длинный удар снизу чаще используется для того, чтобы заставить соперника выпрямиться и создать условия для атаки. Структура такого удара в целом аналогична описанной выше, но при этом бьющая рука имеет меньший угол сгибания между плечом и предплечьем.

      При выполнении удара снизу с установкой на быстроту в начальной фазе ударного движения структура в целом сохраняется, но амплитуда движений в суставах ног и вращение туловища в этом случае несколько меньше и заканчиваются раньше. Ударное движение осуществляется преимущественно за счет работы мышц бьющей руки.

      Комбинации ударов руками (видеофрагменты 2.15-2.37). В силу специфики рукопашного боя ударные действия руками нашли свое применение в основном на дальней и средней дистанциях. Ввиду активного использования техники борьбы в ближнем бое процент реализации ударных действий на этой дистанции относительно невысок.

      Повторные удары. В основном применяют повторные удары ближней рукой, двойные удары ближней и дальней рукой. Из трехударных серий типичны следующие: повторный удар + одиночный удар (акцентированный); двойной удар + одиночный удар (контратакующий). Применение четырехударных серий в рукопашном поединке, как правило, неэффективно.

      Комбинации разнотипных ударов. Наиболее распространенными в практике работы на средней и ближней дистанциях являются двухударные комбинации разнотипных ударов. Из ударов в голову и туловище складываются различные комбинации, которыми боец пользуется в практике. Выбор необходимой комбинации и техники ее выполнения изменяется в зависимости от принятого соперником положения тела или положения, которое он должен занять. В соответствии с этим при выполнении комбинаций из двух ударов в голову и туловище боец перемещает массу тела то СКАЧАТЬ