Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. В. А. Барташ

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ намерения атакующего и защититься. Обычно боковой удар дальней рукой следует за ударом ближней, которым раскрывают защиту противника.

      Типовая техника удара. Типовой боковой удар дальней рукой выполняется с акцентированным движением ног и туловища в начале основной фазы удара (туловище поворачивается против часовой стрелки вокруг вертикальной оси с одновременным толчком от опоры дальней ногой). За счет этих движений масса тела посылается преимущественно в том же направлении, в котором выполняется удар. С одной стороны, это усиливает удар, с другой – предъявляет определенные требования к исходному положению, из которого он наносится. Для увеличения площади опоры по фронтальной оси ноги становятся шире, чем при выполнении прямого удара, а в момент соударения бьющей руки с целью ОЦМ тела смещается к передней границе опоры.

      За счет полученного силового импульса бьющая рука, согнутая в локтевом суставе, начинает движение по дуге небольшой кривизны, при этом кулак поворачивается пальцами внутрь. Движение руки происходит на фоне продолжающегося поворота туловища и отталкивания дальней ногой от опоры. В зависимости от расстояния до цели угол в локтевом суставе может изменяться. В конце ударного движения дальняя часть корпуса выводится вперед (в отдельных вариантах удара вперед и несколько вниз), а ближнее плечо отводится назад. Ближняя рука во всех случаях прикрывает туловище и подбородок от возможных контрударов.

      При выполнении ударов с установкой на быстроту структура удара в целом сохраняется, однако в подготовительной фазе активная подготовка не акцентируется. В основной фазе с момента начала движения бьющей конечности к цели поворот туловища и отталкивание почти полностью заканчиваются и удар производится преимущественно за счет усилий, создаваемых в плечевом суставе.

      Удары руками снизу (круговые удары снизу). Удары снизу в голову и туловище являются ведущими ударами на ближней дистанции. Применяются эти удары в ближнем бою как самостоятельно, так и в сериях. Они могут использоваться как для развития атак с дальней дистанции, так и для разрыва дистанции в ближнем бою.

      По биодинамической структуре подготовительных действий группа ударов снизу в целом соответствует прямым ударам (С.А. Сергеев, 1995). Однако во второй части ударного движения траектория бьющей конечности имеет большую степень вариативности техники исполнения. Амплитуда движения ударного звена напрямую зависит от цели, которая должна быть поражена. Исходя из этого, удары подразделяются на длинные и короткие, а угол в локтевом суставе бьющей конечности может варьироваться в диапазоне от 40 до 160°.

      Длинные удары снизу в туловище обычно применяются, когда противник высоко держит руки в стойке или, нанося удар в голову, промахивается. Длинные удары снизу в голову, наоборот, наносят в момент, когда противник держится в собранной низкой стойке.

      Отличительной чертой коротких ударов снизу является относительно больший угол СКАЧАТЬ