Основы спортивной тренировки в рукопашном бое. В. А. Барташ

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ фазе необходимо принять стойку, обеспечивающую оптимальную длину разгона бьющей конечности. Выход в одноопорное положение (перенос ОЦМ тела на ближнюю ногу) осуществляется преимущественно за счет разгибания в голеностопном и тазобедренном суставах дальней ноги. При перемещении массы тела на опорную ногу (ОЦМ тела должен находиться в пределах площади опорной ступни) углы в голеностопном и коленном суставах опорной ноги сначала незначительно уменьшаются, а затем фиксируются для удержания устойчивого положения тела при выполнении удара.

      В основной фазе ударного движения (первая часть) главная задача – обеспечить разгон бьющей ноги в направлении цели. Решение этой задачи начинается с активного сгибания бьющей ноги в тазобедренном суставе, при этом она одновременно сгибается в коленном суставе, что позволяет уменьшить момент инерции звена и, следовательно, увеличить скорость движения бьющего звена. Угол сгибания бьющей ноги в коленном суставе может быть и относительно небольшим (особенно при нанесении ударов на нижнем уровне), что позволяет получить выигрыш в величине присоединенной массы (увеличивается силовой эффект).

      При выполнении ударов на верхнем уровне следует стремиться к уменьшению тактической информативности движений, поэтому выведение согнутого в коленном суставе бьющего звена позволяет выполнить удар как на среднем, так и на верхнем уровне, что затрудняет защитные возможности атакуемого.

      Во второй части ударной фазы (непосредственное ударное воздействие) бьющая нога активно разгибается в коленном суставе и ступня посылается в направлении цели. При выполнении ударов с установкой на быстроту (так называемые хлесткие удары), разгибание в коленном суставе должно начинаться после остановки бедра, в то же время при выполнении ударов с установкой на силу незначительное разгибание бьющего звена в коленном суставе сопровождается активными движениями в тазобедренном суставе бьющей и опорной ноги.

      При выполнении завершающих движений следует считаться с действием инерционных сил (разгон звена в горизонтальной плоскости приводит к созданию сил, направленных на поворот туловища вокруг вертикальной оси). Во избежание такого поворота (он может быть невыгоден тактически) необходимо выполнить компенсаторные движения руками в противоположном направлении.

      В заключительной фазе, после того как удар достиг цели, надо вернуть бьющую ногу в исходное положение (или положение, необходимое для продолжения атаки). Для решения этой задачи нога активно сгибается в коленном суставе и за счет разгибания в тазобедренном суставе опускается вниз.

      ✓ Круговой удар по внутренней стороне бедра (видеофрагменты 3.9, 3.16, 3.17).

      Общая характеристика. Наносится для выведения противника из равновесия и затрудняет ему развитие атаки (например, при попытке атаковать руками в голову) и продвижение вперед. Круговой удар по внутренней стороне бедра применяется как одиночно (для «раздергивания» СКАЧАТЬ