Каждый день и всю жизнь. Гелий Антонович Васильков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ учеными было сделано важное открытие (проф. Н. А. Аринчин с сотр. и др.) – оказывается каждая скелетная мышца, каждое ее мышечное волокно обладает микронасосной функцией. Это означает, что движение крови по всей многокилометровой сети сосудов обеспечивается не только усилиями самого сердца, но и многих тысяч его помощников, которые авторы открытия назвали «периферическими сердцами».

      Даже в моменты видимого покоя происходит вибрация мышечных волокон, которые человек физически не ощущает, но которая не прекращается ни на минуту и помогает проталкивать кровь по сосудам-капиллярам. Специальными исследованиями установлено, что мышечные насосы поддаются тренировке – кровоснабжение самих мышц, мозга и других органов значительно улучшается, облегчая работу и самой сердечной мышцы. Позднее были получены данные о том, что микронасосные свойства присущи не только скелетным мышцам, но и миокарду (мышечному слою самого сердца). С прекращением физических нагрузок даже на два-три дня наблюдается регресс – «периферические сердца» словно бы «разучаются» работать.

      В такой же степени сердечно-сосудистая система связана с дыхательной системой, куда направляется поток крови к легким по малому кругу кровообращения для насыщения ее кислородом.

      Самым объективным показателем состояния здоровья, кардиореспираторных функций организма, проверки уровня общей и специальной тренированности, является показатель частоты сердечных сокращений – ЧСС, определяемый методом пульсации (см. подглавку 33.2).

      Средние показатели ЧСС у детей и взрослых, у мужчин и женщин различны, как различны они и по возрастным группам, и по индивидуальным показателям.

      Нагружая сердечную мышцу во время физической работы и делая ее более мощной, мы в конечном итоге, достигая хорошего уровня общей тренированности, не растрачиваем, а экономим ее ресурсы, получая в награду дополнительные годы жизни и здоровья. Убедительнее всего говорят цифры. Для тренированного сердца типична брадикардия – оно делает 50 ударов в минуту. У человека нетренированного показатель ЧСС может быть в покое до 74 уд/мин. Если сопоставить количество ударов за 50 лет (с 20 до 70 лет), то разница оказывается весьма существенной (см. таблицу 1).

      Таблица 1

      Это значит, что большую часть времени, свободную от целевых физических нагрузок, тренированное сердце работает реже с увеличенными паузами между ударами – сложным биологическим процессом восстановления сердечной мышцы. Чем длиннее пауза – тем этот процесс качественнее. Легко подсчитать, что сбереженный резерв – это в среднем дополнительные 20 лет жизни.

      Здоровье здоровью рознь. Его крепость (или потенциал) может быть оценен по наличию тех резервных возможностей, которыми располагает и использует человеческий организм в сложных и изменяемых условиях внешней среды, в процессе СКАЧАТЬ