Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?. Юлия Бородина
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит? - Юлия Бородина страница 8
Название: Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?
Автор: Юлия Бородина
Издательство: Альпина Диджитал
isbn: 9785961496499
isbn:
4. Быстрый сон – сон со сновидениями. Он приходит на смену медленному сну и занимает 20–25 % всего времени сна. Глазные яблоки быстро двигаются под веками. Учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается кровоснабжение головного мозга. Крупные мышцы парализованы («сонный паралич»), но активность мозга максимальна. Так природа заботится о нашей безопасности: мы видим сны, в которых мозг может нам скомандовать убегать или нападать. Но в этой стадии сна мышцы не получают команд, тело отдыхает, оно защищено от странных поступков. Во время быстрого сна мозг сортирует полученную за день информацию – удаляет лишнее, а нужное и важное оставляет в долгосрочной памяти.
ЧЕТЫРЕ СТАДИИ СОСТАВЛЯЮТ ОДИН ЦИКЛ СНА, КОТОРЫЙ ПРОДОЛЖАЕТСЯ 90 МИНУТ.
Мы ложимся спать, вначале дремлем, потом засыпаем все глубже, словно сползаем на самую глубину сна, последовательно переходя от одной стадии сна к другой. Завершает цикл стадия быстрого сна. А дальше наступает короткое пробуждение, после которого мы возвращаемся к первой стадии. Вот и завертелось колесико циклов сна. За ночь мы проходим 4–6 таких циклов. В первой половине ночи в циклах больше доля медленного сна, к утру возрастает доля быстрого сна.
ПОЧЕМУ У СПЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА ДВИГАЮТСЯ ГЛАЗА?
Ученые, наблюдающие за спящими людьми, заметили, что каждая стадия сна сопровождается характерным движением глазных яблок под закрытыми веками. Во время быстрого сна глазные яблоки просто пляшут под веками. «Быстрое движение глаз» (БДГ) на английском языке звучит как Rapid Eye Movement (REM). Поэтому эту стадию назвали REM-сон, или БДГ-сон. Стадия медленного сна обозначается как Non-REM-сон.
Все стадии сна изображаются на графике, который называется гипнограммой. Гипнограмма очень похожа на ступени. Именно по этим ступеням мы постепенно спускаемся в глубокий сон, потом чуть поднимаемся в быстрый сон, ненадолго пробуждаемся и вновь начинаем свой спуск.
ЦИКЛЫ СНА У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ
ЦИКЛЫ СНА У ДЕТЕЙ
В жизни малышей все происходит быстрее и стремительнее. Детский сон очень отличается от нашего, взрослого, что иногда доставляет множество хлопот, но к этим особенностям можно и нужно приспособиться.
Чем сон ребенка отличается от сна взрослого человека?
● Наблюдаются различия в структуре сна. У детей другой порядок и длительность стадий сна. Это одна из причин беспокойного сна и частых пробуждений. С рождения у малышей бывает только две стадии сна – медленная и быстрая. Сон начинается не с медленной, как у взрослых, а с быстрой стадии сна. Длительность одного цикла – 40 минут. Малыш растет, и к его сну прибавляются дополнительные ступеньки – новые стадии сна, а длительность одного цикла сна увеличивается.
● У детей больше потребность в сне. Малышам в сумме нужно СКАЧАТЬ