Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

      Подбежать к бревну, наступить на него одной ногой, перенести через него другую. Середина стопы должна оказаться на середине бревна. Наступать надо не под углом, а сверху, чтобы нога не соскользнула. В лесу или парке препятствие может оказаться широким, тогда на него надо попасть всей стопой по центру. Выполнить по очереди 2 раза.

      2. Преодоление препятствий прыжковым бегом

      – Расскажите о технике преодоления препятствия прыжковым бегом. (Примерный ответ. Такой способ используют в том случае, когда необходимо преодолеть небольшое вертикальное препятствие (кочка, ров, неширокий овраг). Задача: преодолеть препятствия, не сбиваясь с шага и не изменяя скорость бега. Для этого надо немного удлинить фазу полета, зависнуть в воздухе чуть дольше обычного. Это умение может пригодиться и в спортивной деятельности – в играх, прыжках в высоту и т. п., а также в обычной жизни, когда требуется, например, перепрыгнуть лужу.)

      Техника выполнения

      Разбежаться, сделать 3—4 шага, после чего выполнить толчок правой ногой вперед-вверх, а приземлиться на левую. Перепрыгнуть препятствие, сделать 2—3 шага и снова прыгнуть.

      (Выполнить по очереди 2 раза. Повторить задание, но теперь отталкиваться надо левой ногой, а приземляться на правую.)

      3. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий

      Легкоатлетическая полоса препятствий

      (Учитель записывает результаты.)

      – Преодолеть 3—4 «кочки» прыжковым бегом. (Ошибка: ученик задел «кочку». )

      – Добежать до гимнастического бревна, преодолеть его наступанием. (Ошибка: ученик перепрыгнул через бревно, но не наступил на него.)

      – Пробежать 10 м, пролезть под препятствием (высота 30—40 см). (Ошибки: ученик сбил препятствие или задел его.)

      – Добежать до гимнастического бревна, пройти по нему, спуститься. (Ошибка: если ученик спрыгнул с бревна раньше времени, ему надо начать с этого места, считается каждое спрыгивание.)

      – Добежать до планки для прыжков в высоту (высота планки 70—80 см) и перепрыгнуть. (Ошибка: ученик сбил планку.)

      – Добежать до финиша, взять 2 мяча или 2 мешочка для метания, метнуть их по очереди как можно дальше (они должны перелететь через половину зала). (Ошибка: недолет.)

      (Каждая ошибка прибавляет 5 с ко времени выполнения. Все препятствия расположены по периметру зала. Ученик начинает выполнение с одной стороны, а заканчивает с другой. Пройти полосу препятствий не менее двух раз (первый раз для ознакомления, второй раз на результат).)