Физическая культура – поурочные планы для 9-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ выполняется в четыре этапа: разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку, приземление. Ученик находится справа или слева (в зависимости от того, какая толчковая нога: если правая нога – слева, если левая – справа) от планки под углом 35—40°. Выполняет разбег – 7—9 шагов. Отталкивается дальней от планки ногой (при этом руки должны быть согнуты и приподняты). При отталкивании выполняет мах ближней к планке ногой. Дальней ногой отталкивается и также поднимает ее вверх, и ею тоже перешагивает через планку. Приземляется на маховую ногу, а толчковая нога встает рядом чуть позднее.

      (Перед прыжками учитель напоминает о технике безопасности. Пока предыдущий прыгун не ушел с матов, следующий не прыгает. Прыгать только по сигналу учителя. Первый прыжок выполняется с места на небольшой высоте (30—40 см). Ученики начинают выполнять прыжок. Учитель следит за техникой выполнения, разбирает ошибки, обращает внимание на то, что ноги при перемахивании должны быть прямыми. Если ученики справились с задачей, прыжок выполняется с трех шагов, далее – с разбега. После этого учитель начинает поднимать планку (после каждого круга – на 5 см, но не более чем до 90 см). Ученик, не сумевший взять высоту с трех попыток, выбывает. Пройти не менее пяти кругов.)

      2. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной»

      (Учитель объясняет технику выполнения прыжка по рисункам в учебнике В. И. Ляха.)

      Техника выполнения

      Разбег выполняется с 7—8 шагов со стороны толчковой ноги под углом 25—30° к планке, а толчок – за 60—70 см от ее проекции. К отталкиванию нужно готовиться уже на последних двух шагах разбега. При этом при проходе через маховую ногу ноги находятся впереди плеч. Это необходимо для хорошего отталкивания. Отталкивание начинается с постановки ноги на место отталкивания загребающим движением. Под действием силы реакции опоры и силы, возникающей при выполнении маховых движений, происходит сгибание в позвоночном столбе и коленном суставе. При этом мах затормаживается, а толчковая нога и туловище быстро выпрямляются. В полете, за счет движения маховой ноги и таза вдоль планки, маховая нога выпрямляется в тазобедренном суставе, а толчковая, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, подтягивается к бедру маховой. Для переноса толчковой ноги через планку прыгун быстро поворачивает колено и стопу толчковой ноги наружу. При приземлении нужно погасить скорость вращения тела, чтобы не упасть на спину. Для этого необходимо вытянуть вниз одну или две руки и приземлиться на руки и маховую ногу с последующим перекатом на спину.

      3. Подвижная игра «Салки и мяч»

      (Учитель делит класс на команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)

      III. Заключительная часть

      (Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)

      Домашнее задание

      Прочитать текст «Табакокурение» СКАЧАТЬ