Как я ела конфеты и тортики и похудела на 25 кг. Инесса Севастьянова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как я ела конфеты и тортики и похудела на 25 кг - Инесса Севастьянова страница 4

СКАЧАТЬ как ее мерить-то?? Можно ведь живот втянуть! В конце концов меня научила подруга, которую, в свою очередь, научили в фитнес-клубе. Измерять талию надо лежа. Я очень люблю вязать, поэтому у меня дома есть специальная измерительная лента, которая используется в шитье и вязании. Ею я и пользуюсь для измерения талии.

      Самый первый вес и окружность талии надо записать. И обязательно поставить число.

      Такие показатели, какие есть.

      Подавляющее большинство тех, кому я об этом говорила, панически боялись это делать. И не делали, соответственно. Совершенно напрасно! Да, оказывается, многим требуется изрядное мужество, чтобы посмотреть на цифру весов, на цифру измерительной ленты – просто посмотреть и записать их.

      Это будет точка отсчета.

      Я создала специальный файл в компьютере. Туда и записываю свои показатели.

      Обязательно – 15 октября каждого года.

      Оказалось, что потом это стало самой радостной цифрой! С какой гордостью я объявляла, на какое количество килограммов похудела. Если бы я отказалась посмотреть правде в глаза, то лишила бы себя значительной радости от успеха!

      Нам повезло! Подавляющее большинство других болезней или проблем со здоровьем требуют обследований разной степени серьезности. В борьбе с лишним весом нам нужны только весы и сантиметр. Все.

      Собственно, можно ограничиться одними весами.

      Есть еще один важный показатель, который тоже нужно знать. Индекс массы тела (ИМТ). Его много ругают за несовершенство, тем не менее, он по-прежнему используется Всемирной организацией здравоохранения и некоторыми другими серьезными организациями. Рассчитывается он таким образом. Сначала рост в метрах возводится в квадрат. Затем массу тела в килограммах надо разделить на квадрат роста.

      Этот показатель разработал бельгиец Адольф Кетле в 1869 году. В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

      16 и менее – выраженный дефицит массы тела

      16-18,5 – недостаточная масса тела

      18,5-25 – норма

      25-30 – избыточная масса тела (предожирение)

      30-35 – ожирение первой степени

      35-40 – ожирение второй степени

      40 и более – ожирение третьей степени.

      В какой-то момент я рассчитала, с какого веса для меня начнется «норма». Меня смутили пограничные показатели – они относятся сразу к двум пунктам. Ну, я решила, что буду относить их к верхней строчке. Таким образом, оказалось, что 67 кг для меня – нормальный вес. Отлично! Все-таки в похудении для меня было важно к чему-то стремиться, хотя мой главный принцип был «худей, пока худеется».

      Одна моя подруга спросила, улучшились ли мои анализы в результате похудения. Поскольку по работе нас заставляют ежегодно проходить полный медосмотр, я знала, что у меня все анализы были хорошие и до похудения. Так что здесь ничего сказать не могу…

      А СКАЧАТЬ