Les Couleurs D'Un Monde Optimiste. Logan J. Davisson

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СКАЧАТЬ toujours particulièrement irrité à l'heure du déjeuner. Cela peut être dû à un manque de collation le matin et à une courte pause au début de la pause déjeuner. Et au lieu de parler à la collègue belligérante à l'heure du déjeuner, vous pourriez lui faire poliment comprendre qu'à un stade ultérieur, vous êtes prêt à résoudre les conflits éventuels. Les comportements fixes ne sont pas toujours immédiatement reconnaissables, c'est pourquoi un protocole de stress peut être d'une grande aide pour montrer ces comportements inconscients et presque intuitifs.

      Gratitude et plaisir

      Nous sommes souvent si tendus que nous oublions souvent d'être reconnaissants et d'apprécier, mais ce sont exactement deux attitudes qui enrichissent nos vies de façon incroyable. Vous avez peut-être déjà vécu la même expérience : Ils se précipitent d'un rendez-vous à l'autre et n'ont donc pas le temps de profiter du beau temps ou de la nourriture grandiose. Plus nous sommes stressés et mis sous pression, moins nous prenons de temps pour profiter et être reconnaissants pour les petites choses de la vie qui font que la vie vaut la peine d'être vécue.

      L'art de ressentir de la gratitude et de pouvoir profiter des moments avec sérieux est une expression de l'équilibre intérieur. Il suffit parfois de se charger de ces émotions puissantes et positives en savourant consciemment un thé pendant la pause déjeuner ou en étant reconnaissant de voir les écureuils grimper dans les arbres. Vous pouvez prendre l'habitude de laisser cette gratitude et ce plaisir revenir dans votre vie quotidienne. Prenez un peu de temps dans les prochains jours ou les prochaines semaines le soir et pensez au cours de la journée : Quels moments de votre vie quotidienne méritaient un peu plus d'attention et de gratitude, quels moments auriez-vous pu apprécier davantage ? Veillez à accorder plus d'attention à ces aspects de votre vie quotidienne. En vous en souvenant quotidiennement, votre conscience sera bientôt prête pour la gratitude et le plaisir dans la vie de tous les jours.

      Vous pensez peut-être que vous ne méritez pas de vous faire plaisir ou de profiter de quelque chose. Mettons de côté cette façon de penser, car elle n'a rien à voir avec la réalité et n'est que l'expression de modes de pensée malsains qui doivent d'urgence faire place à de nouveaux modes de pensée. L'excuse la plus populaire est alors "Je n'ai pas le temps de profiter de ce moment ou d'en être reconnaissant." Ce n'est pas tout à fait vrai, parce que vous fixez les priorités de votre vie et si c'est l'une de vos priorités d'être plus attentif aux beaux côtés de la vie, alors vous avez assez de temps. Votre vie quotidienne actuelle vous réserve certainement de beaux moments de plaisir, mais que diriez-vous de vous gâter consciemment ? Pensez à ce que le plaisir signifie pour vous. Est-ce que c'est le temps libre seul dans un café ou est-ce que c'est le temps passé dans une librairie ? Intégrez plus de situations dans votre vie de tous les jours, que vous remplissez avec une grande gratitude !

Méthodes pour un meilleur équilibre intérieur : Structures de tous les jours

      Changer les structures de la vie quotidienne peut provoquer des changements majeurs sur le plan mental et émotionnel. Dans ce chapitre, vous découvrirez quelques possibilités pour changer les structures de la vie quotidienne. Cela inclut la structure linguistique, la structuration de vos objectifs et de vos tâches, ainsi que vos approches habituelles de ces tâches. Bien sûr, il y a bien d'autres possibilités pour rendre votre vie quotidienne plus détendue et plus efficace et vous trouverez les bons changements pour vous tout seul au fur et à mesure que votre équilibre intérieur progresse.

      Nous sommes des êtres humains, nous nous développons et grandissons constamment, nos besoins sont sujets à changement, mais une fois que nous avons terminé notre scolarité, beaucoup d'entre nous perdent la flexibilité et l'adaptation de la vie quotidienne à nos propres besoins. Les exigences croissantes du travail, de la famille et des loisirs se resserrent de plus en plus, ce qui ne permet que peu d'ajustements - à moins que nous agissions très activement et consciemment dans cette direction. Les gens agissent habituellement pour se faciliter la vie de tous les jours.

      Cependant, il est fondamentalement important et sain de remettre en question ces structures de temps à autre et, si nécessaire, de les réorganiser. Particulièrement dans les périodes où nous ne nous sentons pas en équilibre optimal, le changement des structures quotidiennes peut devenir un moyen efficace. Lisez d'abord les mesures d'optimisation proposées et décidez ensuite lesquelles de ces modifications vous inspireront le plus immédiatement. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de vous arrêter selon une seule méthode, mais vous pouvez progressivement enrichir vos structures quotidiennes avec les différentes méthodes.

      Le mot "doit" et ses parents

      Le mot "doit" met la plupart des gens sous pression. Et ce n'est pas surprenant non plus, après tout, c'est clairement un défi avec un caractère presque irrésistible. Le mot "devrait" a aussi ce message. Le monde extérieur nous demande souvent de dire le mot "doit" : "Les documents doivent être prêts pour le soir". "Nous devons aller au mariage de XY à Munich." Et souvent, sans hésitation, nous adoptons exactement ce message sous cette forme compulsive, bien qu'il n'y ait qu'une raison vitale à cela dans de très rares cas.

      Bien pire, cependant, c'est lorsque nous adoptons cette attitude et que nous nous mettons, nous et les autres, sous pression avec nos exigences de " devoir " : "Je dois terminer cette tâche d'ici demain." Le mot "must" n'a pas nécessairement une connotation positive et nous devrions donc simplement le supprimer de notre vocabulaire. Des termes comme "problème", "difficulté" ou "impossible" (et bien d'autres encore) nous mènent à une chose en particulier : Jusqu'à nos prétendues limites. Tous ces termes négativement connotés ne contribuent pas vraiment à notre détente et c'est pourquoi nous devrions les échanger. La première partie de cette méthode consiste à porter une attention particulière, la semaine prochaine, aux contextes dans lesquels vous utilisez des termes à connotation négative.

      Idéalement, vous devriez écrire ces mots, car la deuxième partie de cette méthode consiste à trouver des alternatives positives à ces mots et à les utiliser consciemment dans la vie quotidienne. Par exemple, les "problèmes" deviennent alors des "défis", la pelouse "n'a pas besoin" d'être tondue (ce qui n'est vraiment pas nécessaire...), mais "pourrait" ou "peut" être tondue. Ainsi, le "problème alimentaire" devient un "changement d'alimentation" et de nombreuses autres opportunités s'ouvrent. Notre langue est l'expression de nos pensées et nous avons la possibilité de percevoir nos pensées plus attentivement par un traitement plus conscient de notre langue, de les changer ainsi. Ces nouvelles façons de penser auront un effet positif sur votre humeur, votre motivation et votre équilibre !

      "Non !" Dis :"Non !

      Dire "Non" est incroyablement difficile pour beaucoup de gens, mais pourquoi ? Vous pouvez probablement imaginer la réponse : Nos peurs. Voyons d'abord pourquoi dire "non" est fondamentalement important. Chaque fois que nous prenons une tâche qui ne correspond pas à nos besoins, nous aurions dû dire "non". Le fait que nous assumions néanmoins ces tâches signifie que nous nous assumons nous-mêmes. Au lieu de peser les tâches que nous pouvons assumer dans le contexte de notre propre santé en bonne conscience et sans stress, nous nous concentrons sur les besoins et les idées des autres. De peur de perdre du prestige, de mettre en danger nos relations ou de rater des occasions professionnelles, nous nous limitons, ignorons nos besoins et nous nous mettons à l'écart dans notre propre vie.

      Observez de très près les prochaines semaines pendant que vous prenez vos décisions. De nombreuses décisions sont devenues routinières et ne peuvent donc plus être reconnues comme des décisions. Par exemple, il est devenu normal que vous payiez le déjeuner avec votre collègue ou que vous conduisiez jusqu'à la fin de la ville pour faire des courses pour des parents. Nous prenons des milliers de décisions chaque jour et beaucoup d'entre elles sont devenues routinières, de sorte que nous pouvons maîtriser notre vie quotidienne. Ce serait terrible СКАЧАТЬ