11 «заповедей» популярной психологии, которые нас убивают. Мирослава Мирошник

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ простой: посмотрела на YouTube видео о том, как это быстро исправить и поделилась своими планами с мужем. Но он не разделил моего оптимизма. Мол, не всё так просто, как я себе представляю. Да и без опыта подобной работы даже не стоит начинать. Договорились вызвать мастера.

      А потом всё как в тумане: муж уехал по делам, а у меня в руках совершенно случайно оказался шпатель. И вот я стою посреди кухни, вся перепачканная пылью, и наблюдаю, как из дыры размером с Мариинскую впадину сыплется песок. А сама стена выглядит так, будто в неё врезался метеорит.

      Пыль и мусор я убрала быстро. А вот что делать с образовавшимся кратером, не знала. Потому что муж оказался прав: если не умеешь делать ремонт, лучше доверить это квалифицированному специалисту. Разворотить стену легко, а вот исправить всё потом очень сложно.

      Когда мы говорим об изменении убеждений, лучше всего представить, что вы без плана здания начинаете рушить стены.

      Прежде чем что-то менять, это нужно изучить.

      Важно понять свои убеждения, но не менее важно – не горячиться. И не пуститься во все тяжкие, чтобы их разрушить. Попытайтесь просто увидеть то, что есть внутри – вдруг это и менять не нужно.

      Если вы, как и я, любите риск, вам подойдет упражнение, которое поможет экологично начать этот процесс. Но упражнение стоить делать только людям с высоким уровнем принятия себя, иначе есть риск погрязнуть в чувстве вины и стыда за свои поступки. Это точно не принесет пользы.

      Если вы склоны ругать себя, не делайте этого сами – найдите человека, который сможет вас принять и приободрить. Сделайте это упражнение вместе с ним.

      Как найти свои убеждения и разобраться со своими ценностями

      Лучше всего убеждения проявляются в эмоциональной реакции. Не зря говорят: то, что тебя злит, управляет тобой. Поэтому для начала нужно собрать как можно больше таких эмоциональных ситуаций.

      1. Осознайте свои убеждения. Записывайте свои мысли на протяжении недели в блокнот или чат-бот. Пусть в этом списке будет всё, что приходит в голову. Главное, увидеть сколько убеждений руководят вами каждый день.

      2. Проанализируйте убеждения. Повторюсь, наша задача изучить, а не пытаться срочно что-то сделать. Узнайте как можно больше о вашем убеждении. Как вы думаете, кто вам его передал – может, кто-то из взрослых? Или вы прочитали это в модном журнале? К какой сфере оно относится – отношения, реализация, духовность? От чего оно вас защищает? Ведь убеждения часто выступают психологической защитой.

      3. Какие последствия этого убеждения? К чему оно приводит? В каких ещё ситуациях бывает? Подходят ли вам такие последствия?

      4. А чего вы хотите? Как бы действовали, чтобы получить желаемое? Какие ценности стоят за тем, что вы хотите?

      5. Очень важно связать то, что вы хотите, с тем, что для вас действительно важно. Найдите другие ваши убеждения, которые могут привести к желаемому.

      Я не предлагаю разрушить старые убеждения и придумать новые. Потому что абсолютно не верю СКАЧАТЬ