Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии. Павел Федоренко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      • прием гостей/посетителей;

      • необходимость ответить на вопрос;

      • озвучивание своего мнения;

      • высказывание своих эмоций и желаний;

      • обращение к людям с вопросами/просьбами;

      • выражение несогласия/участие в конфликтах;

      • отстаивание прав/предъявление требований;

      • необходимость высказать критику;

      • отказ в выполнении просьбы/поручения;

      • высказывание комплимента;

      • ситуации поддразнивания/подшучивания;

      • ситуации интимной близости и др.

      Типичное поведение при социофобии

      К распространенным формам неадаптивного поведения при наличии социальных страхов можно отнести следующие поведенческие стратегии:

      • избегание ситуаций общения, чтобы не испытывать тревогу, стыд и дискомфорт;

      • стремление находиться в стороне от компании людей, чтобы избежать общения;

      • стремление как можно быстрее заканчивать разговоры, чтобы получить облегчение;

      • стремление вести себя неприметно, чтобы не приковывать к себе «лишнего» внимания;

      • стремление постоянно забивать рот едой или пить воду во избежание участия в беседе;

      • стремление высказываться, действовать и выглядеть идеально во избежание критики;

      • стремление быть остроумным, чтобы производить хорошее впечатление;

      • стратегия соглашательства во избежание возникновения конфликтных ситуаций;

      • чрезмерно активное поддакивание и кивание с целью понравиться собеседнику;

      • избыточный контроль высказываний, чтобы невольно никого не обидеть/не смутить;

      • отказ от инициирования разговоров, высказывания мнения и задавания вопросов;

      • намеренный поиск признаков отвержения, чтобы поскорее завершить разговор;

      • подчеркнуто вызывающее или официальное поведение с целью скрыть тревогу;

      • подготовка и заучивание «спасительных» реплик во избежание неловкого молчания;

      • употребление успокоительных, алкоголя или легких наркотиков для снижения тревоги;

      • посещение публичных мероприятий только в компании друга, чтобы не быть одному;

      • поиск отговорок, оправданий и уважительных причин отказа от общения с людьми;

      • бегство в фантазии и вымышленную жизнь, где нет места критике и отвержению и др.

      Телесные симптомы социофобии

      Если говорить о телесных проявлениях социальной тревоги, то их, как вы уже знаете, может быть превеликое множество:

      • тахикардия (учащенное сердцебиение);

      • аритмия (нарушение ритма сердца);

      • экстрасистолия (дополнительный удар сердца);

      • кардиалгия (боль в области сердца);

      • дереализация (ощущение отчужденности от мира);

      • деперсонализация СКАЧАТЬ