Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии. Павел Федоренко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      • рвота;

      • диарея (понос);

      • метеоризм;

      • частое мочеиспускание;

      • тяжесть и боль в желудке;

      • сухость во рту;

      • отрыжка;

      • ухудшение/помутнение/нечеткость зрения;

      • «мушки» в глазах;

      • «шум» в ушах;

      • приливы жара;

      • приливы холода и озноб;

      • повышенное потоотделение (гипергидроз);

      • покраснение кожи (гиперемия);

      • кожный зуд, жжение и покалывание кожи;

      • повышенная температура (неинфекционный субфебрилитет);

      • внутренняя дрожь и тремор;

      • дрожь и тремор конечностей;

      • напряжение мышц;

      • мышечные подергивания и вздрагивания;

      • подергивание века;

      • мышечные спазмы и боли;

      • слабость и усталость (астения);

      • головная боль напряжения;

      • бессонница;

      • ухудшение аппетита и др.

      Когнитивные симптомы тревоги

      Проявлениями избыточной тревоги, относящимися к сфере мышления и восприятия, могут быть следующие:

      • преувеличение вероятности и серьезности опасности;

      • недооценка способностей совладания с угрозой (сил и навыков);

      • недооценка признаков безопасности и смягчающих факторов;

      • раскрутка цепочки катастрофических мыслей об ужасных исходах;

      • мысли о возможной потере контроля и сумасшествии;

      • мысли о возможных физических увечьях, болезнях или смерти;

      • мысли о возможной негативной оценке окружающих;

      • навязчивые (нежелательные) мысли, образы и импульсы;

      • назойливые воспоминания о прошлом;

      • прокручивание мыслей о возможных будущих исходах;

      • повышенная чувствительность к негативной информации;

      • временная неспособность мыслить рационально и объективно;

      • снижение концентрации внимания;

      • рассеянность, отстраненность и отвлекаемость;

      • временное ухудшение памяти;

      • спутанность сознания;

      • ощущение нереальности происходящего (дереализация);

      • ощущение отчужденности от своего тела (деперсонализация).

      Эмоциональные симптомы тревоги

      Эмоциональными симптомами чрезмерной тревоги, помимо нее самой, могут быть такие аффективные состояния, как:

      • чувство страха;

      • испуг;

      • ощущение ужаса;

      • паника;

      • беспокойство;

      • взволнованность;

      • нервозность;

      • напряженность;

      • нетерпеливость;

      • взвинченность;

СКАЧАТЬ