Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой. Сет Дж. Гиллихан
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой - Сет Дж. Гиллихан страница 13

СКАЧАТЬ испытывают депрессию, чем их старшие родственники.

      Есть несколько способов, с помощью которых КПТ может помочь Биллу выйти из этого состояния. Одна из самых важных задач – найти способы заменить источники радости и реализации, которые присутствовали раньше. В КПТ Билл также внимательно изучит то, что он говорит себе, и разберется, правдивы ли его мысли. Неужели он действительно жалок? Означает ли сломанная нога, что он глуп? То, что пережил Билл, сказалось бы на ком угодно, но это не означает, что он должен остаться в этом состоянии навсегда.

      Основные типы депрессии

      Депрессия может принимать разные формы. Иногда мы даже не осознаем, что находимся в депрессии, если форма ее проявления отлична от наших представлений. DSM-5 различает много категорий депрессии и подразделяет ее на несколько отдельных типов. Давайте посмотрим на некоторые подтипы.

      БОЛЬШОЕ ДЕПРЕССИВНОЕ РАССТРОЙСТВО

      Наиболее распространенной формой депрессии является большое депрессивное расстройство. Именно его мы обычно имеем в виду, когда говорим, что у кого-то «клиническая депрессия» или «тяжелая депрессия». Человек при этом находится в подавленном состоянии большую часть дня, либо его ничего не интересует в течение минимум двух недель. Можно находиться в состоянии депрессии, но при этом не ощущать особых изменений в настроении. В среднем приступ глубокой депрессии длится около четырех месяцев.

      В течение первых двух недель могут проявиться и другие симптомы: увеличится или уменьшится количество сна, повысится или пропадет аппетит, появится чувство истощения, будет невозможно сосредоточиться или возникнут трудности в принятии решений.

      Мы также склонны плохо относиться к себе, когда мы угнетены: мы чувствуем себя либо чрезмерно виноватыми, либо совершенно бесполезными. Депрессия – это серьезный фактор риска, который может привести к появлению суицидальных мыслей и даже к попыткам самоубийства. Человек с большим депрессивным расстройством может чувствовать душевную боль и испытывать сложности с выполнением своих ежедневных обязанностей.

      Всего существует девять симптомов депрессии, а для диагностики клинической депрессии необходимы пять из них; поэтому депрессивное состояние может выражаться совершенно по-разному у разных людей.

      ДИСТИМИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО

      Большое депрессивное расстройство имеет тенденцию то усиливаться, то ослабевать, даже без лечения. Согласно DSM-5, в течение одного года с момента начала депрессии около 80 процентов людей начнут выздоравливать. У других же заболевание перейдет в хроническую форму, называемую дистимическим расстройством. Чтобы человеку поставили этот диагноз, симптомы должны сохраняться большую часть времени в течение по крайней мере двух лет. При этом могут проявиться еще два других симптома депрессии, поэтому состояние человека может быть более мягким, чем при большом депрессивном расстройстве (для которого требуется проявление пяти симптомов). Как разъяснено СКАЧАТЬ