Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой. Сет Дж. Гиллихан

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Меньше всего эта разница проявляется при социальном тревожном расстройстве, а сильнее всего при специфических фобиях.

      Тревога также уберегает нас от опасности и побуждает защищать дорогих нам людей – например, заставляет родителей следить за своими детьми возле плавательного бассейна. Короче говоря, тревога помогает нам выживать, быть продуктивными и передавать наши гены следующему поколению.

      Так когда же тревога считается психическим расстройством? В Соединенных Штатах для постановки диагноза специалисты в области психического здоровья обычно используют пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (сокращенно DSM-5). В нем указано, что наличие тревожного расстройства можно признать, когда:

      • Тревога преувеличена по сравнению с реальной опасностью. Испуг при виде ядовитого паука вряд ли будет считаться расстройством, а парализующий страх при виде домашних мух – наоборот.

      • Тревога проявляется в определенных ситуациях, причем в течение нескольких недель или месяцев. В DSM-5 прописаны временные периоды, в течение которых должна ощущаться тревога, прежде чем можно будет предположить наличие какого-либо диагноза. Например, симптомы панического расстройства должны присутствовать не менее месяца, в то время как симптомы генерализованного тревожного расстройства – не менее шести месяцев.

      • Человек зациклен на своей тревоге, он не в состоянии переключиться и двигаться дальше.

      • Тревога мешает нормальной жизни человека. Например, Мел, из-за ее боязни собак, было трудно регулярно заниматься чем-то вне дома.

      Теперь давайте рассмотрим основные типы тревоги, которые испытывают взрослые, согласно DSM-5.

      СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ФОБИИ

      Специфические фобии включают в себя чрезмерную тревогу и сильный, часто иррациональный страх перед каким-либо объектом или событием. Люди могут испытывать фобии практически по любому поводу – от пауков до инъекций и клоунов. DSM-5 отмечает, что некоторые страхи более распространены, например: боязнь животных, определенных природных условий, таких как высота или шторм; а также определенных ситуаций, таких как полет на самолете или езда в лифте. Иногда причиной страха является пережитый негативный опыт (как в случае с Мел и ее боязнью собак), но часто мы не можем так явно определить причину. Если вы имели дело с определенной фобией, то знаете, как это может быть неприятно и насколько сильным является стремление избегать того, чего вы боитесь.

      СОЦИАЛЬНОЕ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО

      Социальное тревожное расстройство включает в себя сильный страх, касающийся ситуаций социального взаимодействия. Хотя данное расстройство может показаться специфической фобией, существует ряд важных отличий. Во-первых, страх здесь – это крайняя степень смущения. Кажется почти жестоким, что зачастую страх заключается в убеждении, что «я буду выглядеть обеспокоенно и нелепо», что приводит к еще большей СКАЧАТЬ