Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой. Сет Дж. Гиллихан
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой - Сет Дж. Гиллихан страница 20

СКАЧАТЬ практике. Строго рецептурные лекарства должны применяться исключительно по назначению врача.

      5

      Экспозиция – метод, применяемый в когнитивно-поведенческой терапии, при котором пациента подвергают постепенному воздействию вызывающих страх раздражителей или обусловливающих его стимулов. Делается это с целью создать условия для угасания (по мере того как ситуация становится привычной) условно-рефлекторной эмоциональной реакции на этот набор стимулов. Считается, что данный прием может также служить средством опровержения ожиданий или убеждений больного относительно определенных ситуаций и их последствий. (Прим. пер.)

      6

      Приведенное определение не вполне точно. Обычно деперсонализацией называют потерю чувства «Я» и ощущение субъективного контроля. Человеку кажется, что он только наблюдает за действиями, которые совершает его тело, а он никак не может контролировать их.

      7

      Распространенная операция на сердце, которая позволяет восстановить нормальный кровоток в сердечных артериях.

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 СКАЧАТЬ