Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины. Екатерина Мириманова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины - Екатерина Мириманова страница 3

Название: Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины

Автор: Екатерина Мириманова

Издательство:

Жанр: Кулинария

Серия:

isbn: 978-5-699-56794-2

isbn:

СКАЧАТЬ (примерно пол-яйца на 200 г мяса и др.) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами;

      • разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой;

      • разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой.

      Что можно есть?

      Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), маринованного, копченого, малосольного и т. д. НЕЛЬЗЯ!

      Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т. д. и т. п.

      Ниже представлены 7 вариантов ужина. Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

1-й вариант «фрукты и молочные продукты»:

      1. Яблоки – 1–2 шт. в течение дня (после 12.00).

      2. Цитрусовые.

      3. Сливы (немного).

      4. Киви.

      5. Арбуз – 1–2 куска в течение дня (после 12.00).

      6. Чернослив (4–6 штук).

      7. Ананас.

      8. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %.

      9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1–2 листа), желатин, агар-агар.

      Если попадется очень маленькое количество овощей – это допустимо.

      Что можно пить?

      – Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

      – Молочные и кисломолочные напитки до 5 %.

      – Чай любого сорта.

      – Кофе.

      – Вода с газом или без (кроме сладких газировок).

      – Красное сухое вино.

2-й вариант «фрукты и овощи»:

      1. Яблоки – 1–2 шт. в течение дня (после 12.00).

      2. Цитрусовые.

      3. Сливы (немного).

      4. Киви.

      5. Арбуз – 1–2 куска в течение дня (после 12.00).

      6. Чернослив (4–6 штук).

      7. Ананас.

      8. Овощи любые, КРОМЕ:

      • картошки,

      • горошка,

      • грибов,

      • тыквы,

      • баклажанов,

      • авокадо,

      • бобовых,

      • батата,

      • кукурузы.

      9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.

      Допускается заправить 1 ложкой нежирных молочных продуктов.

      Что можно пить?

      • Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава).

      • Чай любого сорта.

      • Кофе.

      • Вода с газом или без (кроме СКАЧАТЬ