Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе. Сьюзен Поллак

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ осмотрел его и спокойно, но решительно сказал: «Везите его в больницу, нужно сейчас же начать лечение. И, Валери… – врач положил ей руку на плечо, – не хочу вас пугать, но в стационар лучше ехать сразу, не возвращаясь домой».

      Конечно же, женщина испугалась, усадила Мэтта в машину и помчалась в детскую больницу. Она терпеть не могла городские пробки, особенно в час пик, но выбора не было.

      К тому времени, когда они доехали, его температура поднялась до 39,4. И ему все еще было трудно дышать. Ждать пришлось, казалось, целую вечность. Валери было так одиноко. Тогда она подошла к медсестре в приемном отделении и взмолилась: «Пожалуйста, ребенку тяжело дышать, не могли бы вы кого-нибудь позвать?»

      Через несколько минут они уже были в реанимации, Мэтта положили на металлический стол, на который навели яркий свет; его обступили врачи, медсестры и молодые ординаторы. Внезапно к мальчику принялись подсоединять аппараты, трубки и мониторы.

      Все происходило очень быстро. Будто во сне.

      – Хорошо, что вы сразу приехали, – сказал врач. – Оставим его на ночь и будем наблюдать.

      Валери встревожилась, но одновременно почувствовала облегчение, что Мэтт в хороших руках и на ее опасения наконец-то обратили внимание. Она попыталась выполнить упражнение по осознанности, но ей никак не удавалось сосредоточиться на дыхании, пока сын дышал с трудом. Она могла думать только о том, насколько ему больно, как он страдает. Но нужно было как-то пережить это испытание. Женщина была эмоционально и физически истощена, ее трясло, и она всю ночь провела на стуле возле его больничной кровати.

      Валери всегда любила прислушиваться к звукам. Это еще один популярный и практичный способ медитации, и оказалось, что он подходит ей лучше, чем акцент на дыхании. Она адаптировала это упражнение к больничным условиям.

      ПРАКТИКА. «Звуки жизни»

      • Можете сесть, встать или лечь. Поза не имеет значения. Устройтесь максимально удобно.

      • Прислушайтесь к окружающим звукам. Это может быть обогреватель, кондиционер, ветер, дождь, транспорт за окном.

      • Не нужно называть источники звуков, держаться за них или отталкивать. Просто слушайте.

      • Представьте, что вы слушаете всем телом, улавливая все в радиусе 360 градусов. Над вами, под вами, за вами, перед вами.

      • Обратите внимание, что у каждого звука, как у любой истории, есть начало, середина и конец.

      • Одни звуки раздражают, а другие не вызывают никакой ответной реакции. Не классифицируйте их, просто слушайте.

      • Если вы отвлечетесь – ничего страшного, просто снова сосредоточьтесь на звуках в комнате.

      • Попробуйте найти в них покой и умиротворение.

      • Даже если вы переживаете тяжелый момент, помните, что это сочетание звуков никогда не повторится.

      • Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох, пошевелите руками и ногами и откройте глаза.

      Когда Валери проанализировала СКАЧАТЬ