Говори свободно. Создавая совершенный голос. Лариса Соловьева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ над собой в общих чертах выглядит так.

      1 Начало любой работы над собой при освоении любых действий метода – это приобретение знаний (причем в деталях!), какими действиями обеспечивается свобода нашего самовыражения, и каковы именно свойства этих действий.

      Необходимо также знание и того, какими способами достичь совершенного выполнения этих действий. Источники таких знаний – и текст этой книги, и огромная работа с телом посредством сотен упражнений, и ваш жизненный опыт, и ваши размышления.

      2 Далее, начиная практическое освоение каждого нового действия, необходимо определить свои привычки во время своих обычных действий. Подумать: как я сижу обычно? Как слушаю? Как выражаю радость?

      Поначалу ощущений четких нет, разве что зеркало «отзеркалит» то, как вы разговариваете по телефону или как ваше тело держит вас вертикально после тяжелого рабочего дня. Однако каждому человеку обычно представляется, что все в его действиях – нормально, все – хорошо. То есть поначалу опираться на ощущения при работе над собой нет возможности – нет еще должной обратной связи с телом.

      Только со временем начинают проявляться ощущения в условиях работы с телом. Сначала в упражнениях вы «почувствуете себя», свое тело, свой организм. А позже чувство легкости в ощущении себя станет постоянным.

      Уделите особое внимание тем своим привычкам, которые мешают должной выразительности.

      Например, такова привычка слегка запрокидывать голову в момент вдоха, или же привычка слегка поднимать плечи, говоря «да».

      3 Следует осознанно отказаться от таких действий, пусть привычных, но мешающих должному самовыражению. Как бы очистить свои действия от «ржавчины», от всего наносного. Например, перед тем как говорить «да» – следует «приказать» себе: «не поднимай плечи!» (разумеется, если такая привычка обнаружена).

      4 «Разрушив», таким образом, мешавшую вам привычку, сказав ей «нет!» – вы сможете начать выработку навыков должного, наилучшего действия. Четко представляя, каким это действие должно быть и как контролировать его правильность, по каким именно признакам оценивать.

      5 Основным показателем в оценке производимого действия в упражнениях и в повседневной жизни станут ваши ощущения, поступающие от суставов и мышц. Вы будете опираться на ощущения, сопровождающие формирование нового навыка в тех или иных действиях. И одновременно будете использовать все иные возможные способы самооценки (начиная с наблюдения себя в обычном зеркале).

      Успех в сложном деле «постижения себя» достижим лишь на пути творческой работы над собой, на пути всестороннего обдумывания своих возможностей, особенностей своего организма, и прежде всего свойств своей психики. На пути создания нового взгляда на себя при общении.

      Ничего никогда не делать бездумно, формально, не осознавая своих действий!

      6 Все эти новые знания и навыки должны выразиться СКАЧАТЬ