Самоменеджмент. Практическое руководство. Лариса Шалагинова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Самоменеджмент. Практическое руководство - Лариса Шалагинова страница 19

СКАЧАТЬ есть на самом деле, а такими, какими они соответствуют вашим представлениям. Если вы не готовы хотя бы изредка отваживаться на «прыжок в неизвестное», то в вашей жизни будет крайне мало счастливых мгновений.

      13–15 баллов: ваш страх перед непредвиденными ситуациями настолько велик, что даже, например, выигрывая в лото, вы, прежде всего, будете испытывать сомнения. Потребность устойчивости, стабильности вполне понятна, но когда она вырастает до таких размеров, то малейшее изменение обстоятельств разрушает у вас чувство уверенности в себе. Если вы хотите преодолеть это, то вам придется заставить себя примириться с некоторой долей неуверенности.

      Практикум

      Задачи:

      ✓ Выделить характеристики уверенного поведения, провести самоанализ на предмет их наличия.

      ✓ Выработать умение выражать собственные требования в уверенной форме.

      ✓ Выработать умение настаивать на своем.

      ✓ Сформировать навыки позитивной самоинструкции и самоподкрепления.

      ✓ Осознать собственные права и ценность их отстаивания.

      ✓ Натренировать внешнюю и внутреннюю уверенность в себе.

      Притча

      К Ибн-Сине обращались за помощью в трудных ситуациях, когда другие врачи расписывались в собственном бессилии.

      Однажды к нему привели женщину. Она была женой известного врача, но никто не мог помочь ей. У нее было заблокировано горло и она не могла глотать пищу уже несколько недель и очень ослабла. Мастер сказал ей: «Сейчас вы выпьете немного молока». Больная ответила: «Это невозможно. Все, что я пытаюсь выпить, мгновенно вылетает наружу!» Она сказала это с большой уверенностью. Но уверенность Мастера была несравнимо большей.

      Больной женщине дали бутылку молока. Сделав глоток, она тут же с силой отторгла его. «Вот видите, я же Вас предупреждала!» – сказала она. Мастер же продолжал настаивать: «Но это смешно! Я уверен, что сейчас вы сможете проглотить немного молока. Попытайтесь». Женщина сделала еще попытку, молоко тут же было отторгнуто. Но ей показалось, что небольшую порцию она все-таки проглотила. Мастер улыбнулся, подбодрил ее и сказал: «Я уверен, что прежде, чем вы уйдете отсюда, вы выпьете всю эту бутылку молока». Сказано это было с большой силой. Женщина, воодушевленная уверенностью Мастера и собственным успехом, понемногу выпила остаток молока.

      Задание 1

      Составьте таблицу наблюдения за своим поведением – в течение дня заносите в нее ваши мысли и действия в наиболее типичных для вас ситуациях; дайте оценку своему поведению: У – уверенное, А – агрессивное, П – пассивное, уступчивое, неуверенное (табл. 6).

      Самоанализ:

      ✓ Подсчитайте количество проявлений уверенного, агрессивного, уступчивого поведения.

      ✓ Проанализируйте, в каких ситуациях проявляется каждый из трех типов поведения.

      Таблица 6. Анализ своего поведения

      Задание 2

      Существует СКАЧАТЬ