Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней. Майк Морено
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней - Майк Морено страница 17
Название: Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней
Автор: Майк Морено
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-227-04968-1
isbn:
С возрастом возникают и другие проблемы. Эластичность легких уменьшается, а такие нежелательные привычки, как курение всех видов, ускоряют этот процесс.
Комплекс витаминов:
• Фолиевая кислота: 4 мг
• В-12: 2,4 мг
• В-6: 1,3 мг
Почему именно они? Витамин В-12 и фолиевая кислота (другой тип витамина В) помогают правильно функционировать и сбалансировать ДНК, а это как раз один из самых важных факторов, влияющих на процесс старения вашей дыхательной системы и легких, способный его замедлить и отсрочить. Я советую принимать комплекс витаминов В и одновременно питаться едой, богатой витаминами.
Вышеозначенные проблемы не внушают оптимизма. Но это не обязательный путь. И не всегда так происходит.
Я уже упоминал, что дыхательная система может укрепляться с годами. Легкие очень чувствительны к процессу метилирования, если оно происходит успешно, это предохраняет ДНК. Если ДНК дает сбой, это часто приводит к раку легких. Чтобы предотвратить серьезное заболевание легких, мы помогаем обеспечить правильный обмен веществ в клетках приемом комплекса витаминов В и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота, например, важна для регенерации клеток и клеточного роста. Этот витамин присутствует в следующих продуктах.
Пища, богатая фолиевой кислотой
Все виды листовых овощей темно-зеленого цвета (листовая капуста, зелень горчицы, шпинат, салат ромен, литься репы) Спаржа
Брокколи
Цитрусовые
Орехи
Фасоль
Чечевица
Авокадо
Зерновые
Цветная капуста
Кукуруза
Морковь
Свекла
Кабачок, тыква
Витамин В-12 участвует в метаболизме всех клеток нашего тела, особенно влияет на ДНК. Необходимо совсем малое количество, около 2 мг в день. Недостаток В-12 ведет к анемии, поражению нервных клеток, и эти заболевания ведут к неправильному преобразованию клеток и к заболеваниям, таким как рак.
С возрастом становится труднее усваивать витамин В. Частично из-за уменьшения выработки кислоты желудком. Медики подсчитали, что примерно 30% людей в возрасте 50 лет и выше по этой причине утрачивают способность организма усваивать витамины В-12 и другие. После 60 лет каждый из 10 человек в Северной Америке испытывает дефицит витамина В-12 и восполняет его приемом витаминного комплекса. Вы можете получить витамин В-12 со следующими продуктами:
Пища, богатая содержанием витамина B-12
Устрицы
Рыба
Моллюски
Лобстеры
Крабы
Говядина
Ягнятина
Сыр
СКАЧАТЬ