Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней. Майк Морено
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней - Майк Морено страница 15
Название: Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней
Автор: Майк Морено
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-227-04968-1
isbn:
6. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?
A. Совсем не занимаюсь – 0 баллов
Б. Только слегка, когда занимаюсь домашними делами – 1 балл
B. Раз или два в неделю по 30 минут или дольше – 2 балла
Г. Три раза в неделю по 30 минут и больше – 3 балла
Д. Более трех раз в неделю по 30 минут и больше – 4 балла
7. Как часто вы испытываете одышку, поднимаясь по лестнице, головную боль, красное лицо?
А. Часто, почти каждый день – 0 баллов
Б. Иногда, несколько раз в неделю – 1 балл
В. Редко, пару раз в месяц – 2 балла
Г. Очень редко – 3 балла
Д. Никогда – 4 балла
8. Взгляните на список продуктов, снижающих воспаление. Как часто вы едите их?
A. Никогда – 0 баллов
Б. Пару блюд в неделю – 1 балл
B. Четыре порции в неделю – 2 балла
Г. Пять-шесть блюд в неделю – 3 балла
Д. Три или более таких блюда в день – 4 балла
9. Когда я делал последний раз анализ крови, показатель ЛПН плохого холестерина был:
A. 190 мг /100 мл ли выше – 0 баллов
Б. 160 – 189 мг/100 мл – 1 балл
B. 130 – 159 мг/100 мл – 2 балла
Г. 100 – 129 мг/100 мл – 3 балла
Д. Менее чем 100 мг/мл – 4 балла
10. Мои последние показатели ЛПВ, хорошего холестерина:
А. Ниже 40 мг/100 мл – 0 баллов
Б. 40 мг/ 100 мл и выше – 4 балла
11. Мои последние показатели триглицеридов в крови были:
A. 500 мг /100 мл и выше 0 баллов
Б. 200 – 499 мг/ 100 мл – 1 балл
B. 150 – 199 мл /100 мл – 2 балла
Г. Менее 150 мг/100 мл – 4 балла
12. Мое кровяное давление:
A. 160 и выше (верхнее) и 100 или выше (нижнее) – 0 баллов
Б. 140 – 159 (верхнее) и 90 – 99 (нижнее) – 1 балл
B. 139 и менее (верхнее) и 89 и менее (нижнее) – 4 балла
13. Содержание С-реактивного белка (CRP):
A. Я не знаю – 0 баллов
Б. Выше 3,0/л – 0 баллов
B. 1,0 до 2,9/л – 1 балл
Г. Ниже 1,0/л – 4 балла
14. Пульс в состоянии покоя (вы легко можете проверить, посчитав пульс на запястье или на шее. Не нажимайте слишком сильно):
A. Выше 100 – 0 баллов
Б. От 60 до 100 – 3 балла
B. От 40 до 60 – 4 балла
ИТОГ:
0 – 12 баллов – немедленно посетите кардиолога, ваше состояние здоровья требует обследования.
13 – 24 балла – риск существенный, смените образ жизни, вашему сердцу угрожает опасность.
25 – 26 баллов – умеренно опасно, уберите вредные привычки и помогите своему сердцу, начните применять мои рекомендации.
37 СКАЧАТЬ