Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии. Юрий Леонидович Харин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии - Юрий Леонидович Харин страница 5

СКАЧАТЬ затяжная болезнь;

      смертельный или тяжелый медицинский диагноз;

      непосильная физическая нагрузка;

      внезапный громкий звук;

      долго длящийся шум;

      экстремальные температуры;

      метеочувствительность;

      беременность, роды;

      лишний вес;

      информационная перегрузка;

      снижение социального статуса, потеря работы, уход на пенсию, инвалидность;

      арест, заключение под стражу, тюремное заключение;

      соревнования, выступления перед публикой;

      материальные проблемы;

      недовольство своим внешним видом, самореализацией, уровнем жизни.

      В принципе стрессором может стать абсолютно любой фактор. Всё зависит от самого человека. Например, те, кто впервые пережили пожар, испытывают сильнейший стресс. У пожарников, которые уже много раз видели подобное, вырабатывается защитная реакция, и их организм уже не так остро и эмоционально реагирует на эту ситуацию. Такое сплошь и рядом встречается в повседневной жизни.

      Стадии (фазы) развития стресса.

      На рисунке ниже для наглядности схематично показаны различные стадии (фазы) стресса.

      1 стадия (фаза) – тревога.

      Это непосредственная реакция на воздействие, требующее адаптационной перестройки. В этой стадии происходит мобилизация защитных сил организма, его приспособление к новой ситуации, новым условиям существования. Происходит обострение восприятия окружающей среды, повышается внимание, скорость реакций. При этом организм функционирует с большим напряжением, однако на данном этапе он справляется с нагрузкой с помощью поверхностной, или функциональной, мобилизации резервов, без глубинных структурных перестроек.

      2 стадия (фаза) – адаптация и восстановление до исходного состояния или сопротивление в случае отсутствия такого восстановления.

      Это период адаптации, при которой наступает сбалансированность расходования резервов организма. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом активность всех систем повышена и находится на максимуме своих возможностей, позволяя организму устойчиво сопротивляться внешнему воздействию.

      В это время также осуществляется мобилизация некоторых дополнительных ресурсов, еще больше улучшается восприятие информации, обостряются внимание и память. Наблюдается феномен гиперактивности мышления, когда происходит повышение способности к анализу ситуации и вариантов действий, процесс принятия какого-либо решения становится более эффективным.

      Обычно в результате всего этого состояние организма, как правило, нормализуется, и организм обычно возвращается к своему привычному, дострессовому функционированию. Однако если внутренних ресурсов организма не хватило для своевременного восстановления до нормы, то организм продолжает сопротивление неблагоприятным воздействиям на СКАЧАТЬ