Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг. Венис А. Фултон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ (часто в них бывает таймер и звуковой сигнал). Какова температура воды? У теплой ванны приблизительно от 36 до 38° Цельсия. Тебе же нужна вода температурой от 15 до 20° Цельсия. Ощущение холода зависит от того, сколько у тебя жира (и где он у тебя).

      Прыгнуть прямо в холодную ванну – плохая мысль. Скорее всего, ты сразу же выскочишь как ошпаренная! Даже если не выскочишь, лучше все-таки привыкать постепенно. Дай себе неделю, и привыкнешь наверняка. Твоя цель – принимать ванну каждый день до 15 минут. Этого достаточно, чтобы организм отреагировал и активизировал метаболизм на многие часы после этого. Дольше сидеть не нужно. Это может быть опасно. И уж конечно, скучно!

      Хотя внешнее важно для нас, именно от внутреннего зависит, будет ли организм доволен. Чтобы он и дальше был доволен, почувствовав сильный холод, он велит крови отхлынуть от внешних органов и прилить туда, где она нужна. Так ты можешь побледнеть (если же посинеешь, немедленно вылезай!).

До свидания, ляжки

      Холодные ванны оказывают необычайный эффект на нижнюю часть женского тела. Хотя кажется, что жир по всему телу скапливается одинаково, это не так. Некоторая его часть, особенно на ногах, очень упряма в химическом смысле. Чтобы избавиться, необходима химическая стимуляция. Мы пока точно не знаем, почему это так, а исследования до сих пор представляют противоречивые данные. Возможно, потому, что женщины рожают детей, и запас жира в нижней части должен оставаться на всякий случай, если вдруг в будущем потребуются калории.

      Чтобы заставить двигаться упрямый жир, надо ударить по нему нейромедиаторами и гормонами – химическими веществами, которые разговаривают с клетками и активизируют их. Два очень важных – это адреналин (он же эпинефрин) и его двоюродный брат норадреналин (он же норэпинефрин). Холодные ванны активизируют работу обоих. Даже если ты не в состоянии справиться с целой холодной ванной, стоит хотя бы охладить свои ноги. На ногах много рецепторов холода, так что, если даже ты просто подержишь их в холоде, это поможет. Полное погружение в воду, само собой, оказывает более мощное действие.

Как правильно принимать холодную ванну

      Сесть в холодную ванну – слишком большой шок, от которого у тебя может захватить дух. Мы не преследуем цель поиздеваться над собой, поэтому будем делать все постепенно и с комфортом. Хотя, честно говоря, комфорт – это вранье!

      Тебе обязательно нужен термометр, таймер и коврик для ванны. Первый не позволит залезть в слишком холодную воду, второй – просидеть в ней слишком долго, третий – поскользнуться, если тебя проймет дрожь. Иди и купи их!

      НА СТАРТ

      Налей воду! На это уйдет от 6 до 10 минут. Тебе нужно, чтобы вода доходила до пупка, когда ты сядешь в ванне, ноги перед собой, верхняя часть тела выпрямлена. Ну, где там коврик? Клади его на дно!

      ВНИМАНИЕ

      Нужно, чтобы температура воды была правильной. Вначале ты не будешь понимать, что такое слишком холодно или тепло, пока не воспользуешься термометром. Ему не обязательно быть СКАЧАТЬ