Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг. Венис А. Фултон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ результата за счет меньших стараний. Так уж устроен твой организм. Можно сказать, что в основе этого устройства припасенный завтрак, он же телесный жир. Начни завтрак с этого блюда!

      А если тебя станут критиковать, дай им прочитать эту главу. Пусть изучат генетику, химию крови и древнюю историю. Итак, если тебе трудно проглотить то, что ты прочитала в этой главе, подожди следующей! Они вдвоем как следует растрясут твой жир.

      В СУХОМ ОСТАТКЕ

      OMG 6 Невозможно сжигать жир, если в организме много энергии

      OMG 5 Во время ночного сна организм использует большую часть припасенной энергии

      OMG 4 После пробуждения ты работаешь с пустым баком (это хорошо)

      OMG 3 Если ты не позавтракаешь, твой организм начнет есть свой собственный жир

      OMG 2 Мы завтракаем только по привычке и из-за рекламы

      OMG 1 Наш организм не создан для того, чтобы есть сразу после пробуждения

      OMG! Впредь всегда пропускай завтрак!

      Немного тела в холодной воде

      Ванна. Ты, наверное, думаешь, что это такое место, где можно полежать, вымыть голову и забыть обо всех неприятностях. В общем, если часть твоих неприятностей состоит в том, что ты толстая или у тебя такие ляжки, от которых хочется плакать, считай, что их больше нет! Каким образом? Вода поглощает тепло в большом количестве, причем гораздо быстрее, чем воздух. Если ты ляжешь голышом в пустую ванну, несмотря на то, что это очень странно выглядит, твой организм теряет тепло, правда слишком медленно. Попробуй, это довольно скучное занятие!

      А теперь наполни ванну водой комнатной температуры, сядь в нее, твое тело потеряет тепло в 25 раз быстрее, чем в пустой ванне. В 25 раз! Наверное, ты сейчас думаешь: «Вот это да, в 25 раз. Ну что с того?» Когда ты ешь, часть калорий «поступает на работу» в мозг, мышцы и вообще на поддержание жизни. А еще энергия еды используется в качестве топлива для поддержания нужной температуры тела. Если тебе тепло, то много энергии не требуется.

      Но чем тебе холоднее, тем больше организм производит тепла для твоего согрева. При этом некоторое количество тепла уходит через кожу. Теряя тепло, ты теряешь энергию. Ее запасы должны восполняться. Все это происходит благодаря одному странному типу ткани под названием бурая жировая ткань. Запомни на случай, если будешь участвовать в телевикторине. Несмотря на название, это специальная часть организма, которая использует калории, тратя их на производство тепла.

      Когда-то мы думали, что бурый жир есть только у младенцев, а когда человек взрослеет, исчезает. А вот и нет. У взрослых он тоже присутствует, особенно у тех, кто живет в холодных странах, и ты тоже можешь активизировать свой. Пора стать повелительницей жира! Когда ты мерзнешь, холод ускоряет обмен веществ (скорость, с которой ты сжигаешь калории) на весь день. Сон понижает скорость обмена веществ, и это главное. Замедление во время сна имеет большое значение. Без него СКАЧАТЬ