Голодная девушка. 300 и ниже 300. Завтраки, обеды и ужины. Л. А. Захарова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ составления меню диетического питания очень удобно пользоваться таблицей калорийности уже готовых блюд.

      Ниже приведены сведения о количестве калорий в 100 г готового блюда, иногда в скобках указывается другое количество продукта.

      Блюда разделены на наиболее распространенные виды.

      Калорийность супов

      1. Борщ из свежей капусты (500 г) —116 ккал.

      2. Борщ из квашеной капусты (500 г) – 156 ккал.

      3. Бульон мясной – 20 ккал.

      4. Картофельный суп – 233 ккал.

      5. Суп с макаронами – 247 ккал.

      6. Суп молочный с макаронами – 390 ккал.

      7. Суп молочный рисовый – 379 ккал.

      8. Суп гороховый – 242 ккал.

      9. Окрошка мясная – 269 ккал.

      10. Рассольник – 246 ккал.

      11. Лапша домашняя – 431 ккал.

      12. Щи из свежей капусты – 88 ккал.

      Калорийность мясных блюд

      1. Гуляш говяжий – 180 ккал.

      2. Гуляш свиной – 355 ккал.

      3. Биточки говяжьи – 235 ккал.

      4. Печень говяжья жареная – 200 ккал.

      5. Плов говяжий – 359 ккал.

      6. Мясо тушеное – 175 ккал.

      7. Сердце в соусе – 168 ккал.

      8. Шницель – 168 ккал.

      9. Студень говяжий – 40 ккал.

      Калорийность рыбных блюд

      1. Биточки рыбные – 133 ккал.

      2. Отварная рыба (судак, щука) – 70 ккал.

      3. Осетрина, севрюга – 210 ккал.

      4. Рыба тушеная с овощами – 220 ккал.

      5. Филе морского окуня – 140 ккал.

      Калорийность салатов

      1. Винегрет – 128 ккал.

      2. Салат из редьки – 128 ккал.

      3. Салат из редиса – 117 ккал.

      4. Салат из капусты – 83 ккал.

      5. Салат из квашеной капусты – 69 ккал.

      6. Салат из свеклы – 67 ккал.

      7. Салат мясной – 385 ккал.

      8. Салат из огурцов – 76 ккал.

      9. Салат из помидоров – 108 ккал.

      Калорийность каш

      1. Каша гречневая – 197 ккал.

      2. Каша пшенная – 168 ккал.

      3. Каша рисовая – 152 ккал.

      4. Каша перловая – 137 ккал.

      5. Каша ячневая – 141 ккал.

      6. Каша пшеничная – 167 ккал.

      Калорийность овощных блюд

      1. Картофельные оладьи – 662 ккал.

      2. Картофель отварной с маслом – 126 ккал.

      3. Картофель отварной со сметаной —

      117 ккал.

      4. Картофель отварной с соусом – 90 ккал.

      5. Икра баклажанная – 91 ккал.

      6. Икра кабачковая – 90 ккал.

      7. Пюре с маслом – 141 ккал.

      8. Пюре морковное – 147 ккал.

      Калорийность мучных блюд

      1. Блины с маслом – 235 ккал.

      2. Блины с творогом – 195 ккал.

      3. Вареники с картофелем – СКАЧАТЬ