Название: 50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…
Автор: Катя Кукурузкина (Катерина Кабашная)
Издательство: ЛитРес: Самиздат
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-532-04985-7
isbn:
При 80 кг – 2400, 70–2100. Постепенно я вышла на нормальный уровень жидкости – около 2-х литров, или всем известных 8 стаканов.
Запишите свои данные.
Мой совет: начните сначала с пресловутых 8 стаканов. Это минимум, который нужен для нормального функционирования организма и успешного похудения (при любом стартовом весе). Для этого вспомните, что все, что сейчас происходит, – это просто игра. Вот и считайте, что вода – это волшебное топливо, которым вы должны заряжаться каждый день перед тем, как получите дальнейшие инструкции.
Но как сделать это так, чтобы было интересно? Чтобы мы не забывали о нашем чудо-топливе? Есть два способа. Выбирайте тот, который вам по душе:
Заведите себе чудо-кувшин, в котором будет находиться необходимый вам объем топлива. Это может быть красивый графин или обычная трехлитровая банка, которую вы украсите своими руками (обычная банка выглядит недостаточно эстетично, а вот банка разукрашенная радует глаз и напоминает, что мы в игре).
Набирайте в нее каждое утро фильтрованную воду (для этих целей с денег, вырученных за продажу жира, через месяц я купила себе недорогой стационарный фильтр, до этого – покупала баклажки) и ставьте себе цель – чтобы сосуд был пустым к ночи. Вот и все. Только запомните некоторые правила:
• Не держите воду на окне, иначе к концу дня она приобретет неприятный запах;
• Не пейте из кувшина. Лучше поставьте рядом стаканчик. Причина – все та же.
• Вода должна быть нормальной температуры. Горячую пить не сможете, а холодная имеет нехорошие свойства: через час вы будете уже голодны (пища быстрее покидает желудок), к тому же можно просто заболеть.
• Пейте 1–2 стакана до еды. Конечно, это достаточно трудно поначалу, но к трапезе вы будете приступать без зверского чувства голода. Лично мне это действительно помогало съесть в два раза меньше.
• Заведите такой кувшин и на работе (если большую часть времени вы проводите именно там). Или пейте определенное количество стаканов (к примеру, шесть), если есть стационарный кулер. Также можно просто покупать 1,5-литровую минералку и выпивать ее в течение дня.
• Если Вы большую часть времени проводите в дороге – берите с собой пол-литровую бутылочку воды.
• Чай, кофе, компот и газировка – не считаются в общее количество, т. к. организм берет из напитков лишь небольшую часть влаги. К тому же, крепкий чай и кофе, наоборот, вымывают воду. Поэтому возьмите за правило: каждую чашку чая или кофе – запиваем стаканчиком чистой воды.
Если есть возможность (и желание!) – купите себе 30 двухлитровых бутылок чистой негазированной воды (можно взять 15 баклажек). И подпишите каждую мотивирующими фразами. Одна бутылка = 1 день (или 1 баклажка = 2 дня). Например:
«Счастье и спокойствие»
«Эликсир подтянутой кожи»
«Сексуальность»
«Уверенность»
СКАЧАТЬ