50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…. Катя Кукурузкина (Катерина Кабашная)

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ 6 шаге («Полезные мелочи») я уже писала, что наши баллы = калорийности блюд и продуктов, который округлены для удобства в большую сторону. Поэтому любое блюдо вы сможете автоматически просчитать в приложении или найти уже готовое количество баллов в интернете (что удобнее и действует не хуже!).

      Но чтобы вы понимали, что «съесть, чтобы похудеть» – ниже я приведу вам примерное количество баллов (калорий) в некоторых блюдах. Это поможет вам сориентироваться В ВЫБОРЕ ПРОДУКТОВ для собственного стола.

Общие значения

      ✓ Пюре – 80, с маслом и молоком – 100 баллов (на 100 грамм);

      ✓ 1 кусок ржаного хлеба (тонкий) – 50 баллов (толщина со спичечный коробок);

      ✓ 1 кусок белого хлеба – 60 баллов (толщина со спичечный коробок);

      ✓ 1 банан – 100 баллов (средний);

      ✓ 1 большое яблоко – 100 баллов (маленькое – 50);

      ✓ 1 персик – 50 баллов (так же, как и яблоко);

      ✓ Фрукты – 50 баллов на 100 грамм. Можете смело считать любые фрукты. К примеру, виноград 60 баллов на 100 грамм, но если его взвешивать гроздью (а не каждую виноградинку), то на то и выйдет;

      ✓ Овощи – 30 баллов на 100 грамм. Исключение составляет картошка (100 баллов старая и 60 баллов молодая), бобовые (60 свежие и консервированные, 300–400 – сухие и соя), консервированные овощи (смотрите на упаковках);

      ✓ Пельмени куриные – 250 баллов (вареные, на 100 грамм);

      ✓ Пельмени свино-говяжьи – 300 баллов (вареные, на 100 грамм);

      ✓ Беляш (жаренный в масле), 1 штука – 500 баллов;

      ✓ Пирожок печеный, 1 штука – 200 баллов маленький или 300 баллов большой;

      ✓ Чебурек – 500 баллов;

      ✓ Сыр 30 грамм – 100 баллов (2 кусочка средней толщины или 3 тоненьких, которые помещаются на кусок хлеба);

      ✓ Чай (1 л. сахара без верха) или кофе (1 л. сахара без верха) – 30 баллов; капучино (из пакетика), 3-в-1, какао на воде (покупное) – 50 баллов;

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ