Dieta wegańska na cztery pory roku. Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ target="_blank" rel="nofollow" href="#ulink_4a11e6cc-d4d7-5d9a-aa0f-3b1ab3e8924a">Rośliny strączkowe

       Orzechy, nasiona i pestki

       Źródła jodu

       Zasady ogólne

       Wegańskie przysmaki i zamienniki

       Napoje roślinne

       Masła orzechowe, migdałowe, sezamowe (tahini)

       Tofu

       Tempeh

       Miso

       Edamame

       Seitan

       Granulat sojowy

       Aquafaba

       Wegańskie sery żółte

       Pasty warzywne

       Tofucznica

       Nernik

       Tofurnik

       PRZEPISY

       Wiosna

       Owsianka na wynos

       Twarożek z tofu

       Zielony koktajl

       Pasta z zielonego groszku i mięty

       Sałatka z kuskusem i szparagami

       Sałatka à la tabbouleh

       Sałatka z awokado

       Sałatka z botwinki z rzodkiewkami i ogórkiem

       Makaron z sosem z czerwonych warzyw

       Kasza z soczewicą i pomidorami

       Spring rollsy z warzywnym miksem

       Sos pomarańczowo-imbirowy z kolendrą

       Kasza bulgur ze szparagami

       Chłodnik z botwinki

       Kapuśniak z młodej kapusty

       Lato

       Bananowa owsianka z owocami jagodowymi

       Czekoladowy budyń jaglany z malinami

       Kakaowe babeczki z owocami

       Sałatka ze szparagami i truskawkami

       Pietruszkowe pesto

       Ogórkowe guacamole

       Pico de gallo

       Faszerowany bakłażan

       Ekspresowe ratatouille

       Warzywne placki z dipem jogurtowym

       Tagliatelle bazyliowe

       Bulgur z warzywami curry

       Cukiniowe spaghetti

       Chłodnik pomidorowy

       Chłodnik ogórkowo-orzechowy

       Jesień СКАЧАТЬ