Кто там? Instagram!. Анна Ефимкина
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Кто там? Instagram! - Анна Ефимкина страница 4
Название: Кто там? Instagram!
Автор: Анна Ефимкина
Издательство: Издательские решения
Жанр: Общая психология
isbn: 9785449855923
isbn:
Ответ: психологи работают и с речью. И когда человек действует из отрицания, фокусируются на структуре речи его запроса. Перестать ревновать – это значит начать делать ЧТО вместо этого? Это и будет ответ.
Вопрос 9: как повысить самооценку?
Ответ: а до какого уровня? Когда говорят про повышение или понижение, имеют в виду какую-то шкалу. И у меня сразу же вопрос: кто эту шкалу вам задал? И если, узнав ответ на этот вопрос, вы всё ещё захотите соответствовать шкале этого человека, будет ещё один вопрос: а почему?
Вопрос 10: как вернуть былую страсть в браке?
Ответ: былую – никак. Что было, то было. А вот что является вашим персональным триггером запуска страсти – это вопрос. Если бы это была моя ситуация, то я бы в следующий раз, когда бы испытала страсть (неважно, к чему или кому), попробовала бы отследить запускающий механизм. Он 100% есть. Если самостоятельно не получается – можно сделать это следующим запросом на сессию к психологу. А когда выясните триггер, останется вопрос, готовы ли вы вновь такой ценой возвращать страсть в браке.
Вопрос 11: как понять, что именно «зеркалят» человек или ситуация?
Ответ: по твоей эмоциональной реакции. Здесь разбор такой:
1. Я чувствую… (то, что чувствуешь)
2. Когда ты… (что делает или что происходит)
3. И для меня это означает…
Это и есть ответ, зеркало твоей травмирующий ситуации, того, что в тебе не проработано, не присвоено. И как только ты эту ответственность себе вернёшь – понимаешь.
Следующий шаг:
4. А я хочу…
Подробнее см. Ефимкина Р. П. Трехчастное высказывание. /Косяки начинающих психоконсультантов. С. 152.
А также глава 2, параграф 38. Как работать с чувствами
Вопрос 12: наверное, глупый вопрос, но как развивать осознанность?
Ответ: отличный вопрос! Практиковаться. Осознанность – это доведение до сознания переживаний здесь-и-теперь. Способность фокусироваться на актуальном. Быть в настоящем, не уносясь в прошлое или будущее. На терапии в здесь-и-теперь помогает вернуться психолог, но постепенно человек сам начинает из иллюзий возвращаться в актуальное состояние.
Вопрос 13: как повзрослеть? Не придумывать себе оправдания, взять ответственность на себя.
Ответ: у вас первое предложение – вопрос, а второе – ответ на него. Лучше и не ответить. А если и второе предложение превратить в вопросы, типа: «Как не придумывать оправдания? Как взять ответственность?», то я действовала бы уже проверенным методом, квадрат Декарта:
1. Что будет, если возьмёте ответственность?
2. Чего не будет, если возьмёте ответственность?
3. Что будет, СКАЧАТЬ