Кто там? Instagram!. Анна Ефимкина
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Кто там? Instagram! - Анна Ефимкина страница 22
Название: Кто там? Instagram!
Автор: Анна Ефимкина
Издательство: Издательские решения
Жанр: Общая психология
isbn: 9785449855923
isbn:
Ответ: есть инструмент, как брать ответственность, когда кажется, что проблема не во мне, и виноват кто-то другой. Сначала записать суть проблемы и того, кто кажется виновным в происходящем. А потом прочитать записанные от первого лица. А дальше произнести возвращающую ответственность фразу: «и так я живу, и в этом суть моего существования». А дальше посмотреть, где именно и с кем Я в своей жизни поступаю также. И тогда можно это поменять.
Вопрос 19: что дает членство в составе ОППЛ (Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига?) Это обязательно?
Ответ: я думаю, это дает коллегиальную причастность. Возможность быть в «стае», обмениваться опытом, получать поддержку, информацию. Ну, а по поводу обязательности – нет, это добровольно.
Вопрос 20: как сохранить контакт, когда я не хочу контактировать, это получается мой паттерн: игнорирование в ответ на отвержение – зеркало мамы. Как сохранить контакт? Не хочет выяснять отношения.
Ответ: когда не хочешь – никак. Не похоже на то, что ты от этого страдаешь. Если хочешь оставаться в контакте, проговори, что с тобой происходит. Трехчастное высказывание. Здесь ты переносишь ответственность на маму. А значит, не можешь изменить ситуацию. Это же мама виновата! Но если возьмёшь ответственность на себя и признаешь, что паттерн твой, и ты уже взрослая, а мама ни при чём, то из взрослого состояния можно изменить способы реагирования.
Вопрос 21: обидно, когда надо мной подшучивают. Как можно изменить свое восприятие?
Ответ: для начала нужно взять на себя ответственность за свою реакцию. Возможно, человек не хотел тебя обижать. Изменить восприятие можно, если увидеть суть реакции. Что именно обидного в шутке? Для этого тоже есть формула трёхчастного высказывания.
я обижаюсь
когда ты надо мной подшучиваешь…
потому что для меня это означает…
И вот это значение и будет сутью реакции. Это отражает травму, которая лежит за твоей обидой. Под обидой скорее всего вскроется унижение. Если человек после проговоренной обиды продолжит тебя унижать, то возможно обида – это лучшее что у тебя есть, чтобы обнажить суть отношений.
Подробнее см. гл. 2, парагараф 30. Терапия юмором. Смех сквозь слезы, или как закалялась сталь.
Вопрос 22: а вам не надоедает на одни те же вопросы отвечать?
Ответ: нет, я всю жизнь работаю преподавателем, и мне нравится находить новые способы объяснения одних и тех же вещей разным людям. К тому же, постоянно повторяя психологические порядки, я провожу собственную профилактику. Как в анекдоте: «пока объяснил студентам английский, аж сам выучил!»
Вопрос 23: как помочь себе пережить расставание?
Ответ: СКАЧАТЬ