Преврати свою страсть в профессию. Игорь Авдеев
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Преврати свою страсть в профессию - Игорь Авдеев страница 23
Название: Преврати свою страсть в профессию
Автор: Игорь Авдеев
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785449855749
isbn:
После длительного перерыва в занятиях (месяц и более) неизбежен некоторый откат назад. Заранее подготовьте человека к этому неизбежному физиологическому явлению, чтобы у него в этот период не возникло депрессии.
На процесс восстановления формы после периода бездеятельности влияют уровень подготовленности клиента и продолжительность периода бездеятельности. Наибольшие «потери» вследствие бездеятельности несут наиболее подготовленные клиенты. Поэтому у них уходит больше времени на то, чтобы восстановить свои высокие уровни подготовленности.
Две-три недели физической бездеятельности у клиента с хорошей физической формой приводят к следующим изменениям:
– снижение активности окислительных ферментов мышц на 13—24%;
– снижение результатов на 25%;
– снижение уровня VO2 на 4%.
После 15 дней бездеятельности только VO2 возвращается к исходному уровню. Активность окислительных ферментов не повышается, и, хотя результаты немного улучшаются, они по-прежнему остаются на 9% ниже уровня, характерного для состояния тренированности. Даже кратковременные периоды бездеятельности существенно изменяют работу физиологических систем у клиентов с хорошей физической формой, и для восстановления уровня подготовленности им требуется значительно больше времени.
Желание человека всегда оставаться сильным и в хорошей физической форме, а также гибким, иметь здоровую сердечно-сосудистую систему. В первом случае ваш клиент будет стремиться пересмотреть старые цели, поставить новые, при этом вам надо четко знать, что клиент хочет получить от занятий фитнесом. Этот человек не потерпит безделья, скуки или тупиков. Вам придется разрабатывать для него новые и новые программы, позволяющие добиваться все более высоких результатов. И наконец, потребуется немало усилий как с вашей стороны, так и со стороны вашего клиента, чтобы поддержать приобретенную физическую форму. В этом помогут регулярные разнообразные занятия. Поддержание здоровья и формы – очень важное дело, способствующее развитию нового мироощущения человека.
Разграничьте программы для людей с хорошей и плохой физической формой. В первом случае вам надо сосредоточиться на достижении высоких результатов, улучшении техники выполнения упражнений, во втором – на улучшении здоровья и физической формы клиента. Результаты не заставят себя ждать, если клиент будет заниматься: 1) часто; 2) долго; 3) со средней, высокой и даже низкой интенсивностью в общей сложности 30—45 минут в день – гарантия успеха.
Увеличивайте интенсивность и продолжительность не более чем на 5% от текущего уровня, при этом не изменяйте больше одного параметра регулирования нагрузки на занятии.
СКАЧАТЬ