Преврати свою страсть в профессию. Игорь Авдеев
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Преврати свою страсть в профессию - Игорь Авдеев страница 19
Название: Преврати свою страсть в профессию
Автор: Игорь Авдеев
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785449855749
isbn:
Программа должна включать упражнения на укрепление сердечно-сосудистой системы, тренировку мышечной выносливости, развитие гибкости. Вам потребуется немалый опыт работы, чтобы суметь соединить эти принципы с основными программными концепциями, а именно:
– от хорошей физической формы / укрепления здоровья до отличных спортивных результатов;
– отдых и восстановление сил;
– специфичность, постепенность, сверхнагрузка;
– перетренировка.
В целях организации и планирования тренировочной программы начинающим клиентам можно дать следующие советы.
• Каждый клиент – индивидуальность.
• Цели должны быть реальными.
• Планируйте свою деятельность и занятия.
• Будьте гибким при планировании.
• Придерживайтесь принципа чередования трудных и легких занятий.
• Научитесь отдыхать и восстанавливаться.
• Испытывайте радость от тренировок.
• Полезнее быть недотренированным, чем перетренированным.
Когда вы сведете воедино все перечисленные моменты и принципы, на которых базируются концепции, тогда сможете создать эффективную программу, которая удовлетворит потребности и желания вашего клиента. Если вы намерены всерьез добиться высот, мы предлагаем вам ознакомиться с распространенными ошибками в фитнесе, чтобы впоследствии не допустить их самим.
Ошибка №1: работа с неадекватными весами
Речь идет о ситуациях, когда начинающие в фитнес-зале (да чего греха таить – порой и вполне опытные атлеты!), льстя себе, навешивают на штангу отягощение, с которым не способны работать технически правильно. Такое же происходит и в групповых тренировках. В результате неизбежно страдает техника, которая, как известно, является залогом вашей безопасности и здоровья, а также и результатом.
Оставьте гонку за весами, ведь, как мудро замечают люди, тише едешь – дальше будешь. Не стоит спешить, всегда будьте уверены, что работаете с весом, который в состоянии технично потянуть или пожать. Также убедитесь, что вы достаточно опытны для того, чтобы пробовать свою силу в синглах (это персональная тренировка с одним человеком), если вы вообще делаете единичные повторения с максимальным весом, ведь это скорее пауэрлифтерский подход, и что в зале имеется достаточное количество страхующих.
Ошибка №2: слишком много кардиоработы
Не подумайте, от кардионагрузок есть польза: они действительно СКАЧАТЬ