Антистресс. Настроение здоровья. Светлана Васильевна Баранова

Чтение книги онлайн.

      Настраиваться на психоэмоциональную сферу лучше сидя в позе отдыха – со скрещенными ногами. Осанка корпуса прямая, без напряжения. Руки положите на колени ладонями кверху. Глаза закройте. Мысленно обратитесь к своей психоэмоциональной сфере и попросите её помочь вам, например, в оздоровлении. Затем ощутите пространство вокруг тела. Постепенно вы почувствуете некоторую плотность этого пространства, его движение и ритмичную пульсацию. Это вибрации энергий вашей психоэмоциональной сферы.

      Не сопротивляясь движениям своей психоэмоциональной сферы, позвольте телу двигаться. Движения могут быть похожи на небольшие колебания тела взад-вперёд, из стороны в строну, по кругу… Психологи называют подобные движения автоколебаниями тела. Эти колебания обычно не совпадают ни с дыханием, ни с сердечным ритмом. Приятный ритм автоколебаний вводит вас в состояние, из которого как бы не хочется выходить, потому что при этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, внутреннего равновесия. Мысли начинают течь ровно и спокойно, не «задевая» вас. На этом фоне легко и спокойно думается даже о самых сложных вещах и естественным путём разрешаются наболевшие психологические проблемы.

      Правильное вхождение в резонанс с психоэмоциональной сферой и нужным позитивным состоянием сопровождается появлением лёгкости в теле, приятного ощущения мягкой радости и золотистого света перед закрытыми веками.

      Раздел 3

      Релаксация и отдых

      Интенсивность и напряжённость современной жизни требуют, чтобы человек научился быстро отдыхать и самовосстанавливаться.

      Жёсткий режим работы, различные дисгармонии – в семье, на работе и т. п. – порождают избыточную напряжённость, которая постепенно накапливается в теле. Накапливающееся напряжение воспринимается психикой как стрессовая ситуация, и запускается стрессовая реакция, при этом человек обычно даже не осознаёт, что уже находится в стрессе. Тем не менее, это состояние сопровождается повышенной возбудимостью, необоснованной тревожностью, слабым контролем эмоциональных реакций, особенно негативных (раздражение, злость, обида и т. п.). На фоне непроизвольного напряжения разных мышечных групп и непонятных болезненных ощущений в разных частях тела наблюдаются также нездоровые изменения и в работе сердечно-сосудистой системы – перепады кровяного давления, учащённый ритм сердечных сокращений и пр.