Cтань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения. Тибо Морисс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ обедом хищников, но мозг, как и раньше, придает большее значение негативным событиям, чем позитивным.

      Типичным примером этого является страх быть отвергнутым. В далеком прошлом, если племя отвергало человека, выжить ему было тяжело. Неудивительно, что человек привык внимательно следить за любыми признаками возможного социального неприятия, и эта привычка намертво укоренилась в мозгу.

      Сегодня отказ практически не влияет на выживание человека. Вас может ненавидеть весь мир, но это не лишит работы, крыши над головой и пищи. И все же ваш мозг, как и раньше, воспринимает отказ как угрозу для выживания.

      Вот почему любой отказ так болезнен. Вы знаете, что большинство отказов не имеют большого значения, и все же испытываете эмоциональную боль. А если прислушаться к вашим мыслям внимательнее, то любой отказ становится настоящей драмой. Человек начинает думать, что не заслуживает любви, и зацикливается на отказе на несколько дней или недель. Хуже того, отказ может стать причиной депрессии.

      Одно критическое замечание перевешивает сотни комплиментов. Вот почему писатель лучше запоминает один негативный отзыв на книгу, чем пятьдесят отличных рецензий. Конечно, он понимает, что этот отзыв не угрожает его репутации и выживанию, но мозг мыслит иначе. Он воспринимает негативную рецензию как угрозу своему эго, и это запускает эмоциональную реакцию.

      Страх перед отказом заставляет нас чрезмерно реагировать на события. Если начальник сделал вам замечание, мозг воспринимает это как угрозу. Вы начинаете думать: «А вдруг меня уволят? Что, если я не смогу быстро найти работу и жена меня бросит? А что будет с моими детьми? Вдруг я их никогда больше не увижу?» Конечно, механизм выживания очень важен и полезен, но вы должны уметь отличать реальные угрозы от воображаемых. Иначе тревога и ненужная боль станут вашими постоянными спутниками по жизни. Чтобы преодолеть склонность к негативу, нужно перепрограммировать свой разум. Одна из ценнейших способностей человека – это умение использовать собственные мысли для формирования реальности в наиболее полезном для себя свете. Моя книга научит вас этому навыку.

* * *

      Упражнение

      Выполните упражнение «Склонность к негативу» из раздела I рабочей тетради, чтобы понять, как работает ваш мозг в неприятной ситуации.

* * *

      Почему мозг не стремится сделать человека счастливым

      Главная задача мозга не в том, чтобы сделать вас счастливым, а в том, чтобы сохранить вам жизнь. Чтобы быть счастливым, вы должны научиться контролировать собственные эмоции. Дальше мы обсудим, что такое счастье и как оно возникает.

      Как дофамин влияет на ощущение счастья

      Дофамин – это нейромедиатор, выполняющий целый ряд функций. И одна из них – вознаграждение конкретного поведения. Когда в определенных участках мозга (центрах удовольствия) происходит выброс дофамина, вы ощущаете эмоциональный подъем. Такое происходит во время физических упражнений, азартных игр, секса или вкусного обеда.

      Одна из задач СКАЧАТЬ