108 практик для счастья. Медитации на каждый день. Алексей Соколовский

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ как можно больше событий, образов, запахов, звуков, вкусов из раннего детства.

      Объяснение:

      * Вспоминай не только приятные образы и ощущения – любые.

      * «Копай» как можно глубже во времени.

      * Это успокаивает ум и очищает эмоциональные блоки.

      * Если захочется плакать – плачь.

      * Лучше выполнять эту технику в уединении.

      * Продолжай 30—60 минут или по ощущениям «до выполнения».

      * Если не получилось с первого раза – повтори ещё раз через несколько дней. Не получилось второй раз – пробуй другие медитации: возможно, сейчас для тебя не время для такого «перепросмотра» раннего детства.

      012 – Одетые в небо

      Техника:

      Найди возможность побыть на природе голышом.

      Объяснение:

      * Просто побудь наедине с собой в варианте без одежды. Примирись со своим телом. Со своей наготой. Послушай, что она тебе расскажет о жизни и о тебе самой. Почувствуй созвучность тела и природы.

      * Тщательно выбери место для практики. Это может быть дачный участок с высоким забором (от любопытных соседей), поляна в дремучем лесу, или удалённая горная местность (см. медитацию №108).

      * Можешь стоять, сидеть, лежать, прогуливаться. Продолжай практику 1—3 часа, или пока тебе тепло. Если захочется что-то сказать – говори, хоть кричи: вокруг никого нет.

      * Если будет выход агрессии – побей землю, или воздух. Позволяй себе любые эмоции, любые слова и выражения, в отношении любых людей. Злись или плачь, уж как придётся.

      * А если придёт спокойствие – не гони и его. Спокойствие, как и нагота, шепчет тебе о вечных истинах, ведущих к счастью.

      * После практики, остаток дня лучше всего провести в молчании и отдыхе. Можно заниматься физической активностью, йогой. Но лучше не потреблять и не передавать информацию. По возможности, не общайся с другими людьми в этот день, посвяти его только себе, целиком.

      * Это развитие, продолжение техник №007 и №008.

      013 – Жизнь непримечательных людей

      Техника:

      Читай биографии, пока не затошнит от них.

      Объяснение:

      * Возьми несколько подробных биографий выдающихся людей (можно книги серии ЖЗЛ). Настойчиво, «запоем», в течение одного выбранного дня, читай только жизнеописания. Можно также читать жития святых или тибетских йогов или святых женщин. Но – до упора, пока не «затошнит». Потом отдохни.

      * Медитация продолжается не менее 4—5 часов. Можно делать небольшие перерывы (походить, размяться, попить чаю и так далее).

      * Можно сравнивать себя с людьми, о которых ты читаешь. Это не поможет и не помешает процессу. Смысл практики – не в анализе жизненных путей, они у всех очень разные.

      * Продолжай, пока есть силы. Тут как в случае с пищевым отравлением: чем больше противной солёной воды выпьешь, тем лучше очистишь желудок. Закачай СКАЧАТЬ