108 практик для счастья. Медитации на каждый день. Алексей Соколовский

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ даже карманным фонариком.

      * Можно использовать свечи, готовить пищу на огне и пить чай, рисовать, учить стихи наизусть, петь и танцевать.

      * Можно читать бумажные книги – пока на улице светло (или при свечах), играть на живых музыкальных инструментах.

      * Исследуй возможности жизни без электроэнергии: вскипяти чай на газу или на горелке. Позанимайся «собой»: йогой, медитацией.

      * В этот день хорошо заниматься телом: проводить чистки, принимать ванну, получать массаж, практиковать арома- и цвето-терапию, любоваться живыми цветами, Солнцем и Луной, наводить красоту в доме и на лице, есть полезную и вкусную пищу.

      * День прошёл, стемнело – ложись спать пораньше или просиди ночь в размышления – как тебе захочется.

      018 – Могила

      Техника:

      Вырой большую яму («могилу») и помедитируй на неё.

      Объяснение:

      * Найди возможность выехать в безлюдное место (дача, лес, карьер). Здесь выкопай большую, глубокую яму, или несколько. Работай так не меньше 2 часов (можно делать передышки).

      * Яма может напоминать могилу, это усилит нужный эффект.

      * Созерцай «могилу». Можешь ненадолго залезть в неё (смотри, не простудись) и понаблюдать свои ощущения.

      * Затем тщательно верни землю на место, разровняй и замаскируй сухой землёй, насколько сможешь хорошо. Как можно тщательнее верни всё в первоначальный вид. Удели этому время.

      * Если появилось что сказать – скажи, лучше вслух, громко. Вслушивайся в свой голос. Можешь повторить попытку, если не понравилось, как прозвучало первый раз. И ещё несколько раз. Если нечего сказать, или не хочется – молча уходи \ уезжай.

      * Эту технику можно совместить с №016, похоронив в могиле любимый предмет.

      * Зимой копать «могилу» невозможно, и лучше просто поехать на кладбище и гулять там (мне особенно «заходит» Ваганьковское), хотя есть ценители сельских кладбищ (например, есть хорошее, тихое, на окраине г. Щёлково, Московская область – примерно час от Москвы). Кладбище нужно посетить для этой практики в светлое время суток, не ночью.

      019 – Бег на месте

      Техника:

      Беги на месте до упаду.

      Объяснение:

      * Сходи в туалет. Если есть коврик для йоги – постели на пол. Убедись, что на расстояние вытянутой руки вокруг всего тела нет мебели и предметов, которые можно задеть.

      * Начни бег на месте, высоко поднимая колени вверх (утрированный бег). Руки, поднятые вверх, сгибай и разгибай поочерёдно: они быстро устанут, но ты не останавливайся.

      * Беги так сначала до усталости. Потом до изнеможения. А потом ещё немного. Вспомни кролика «Энерджайзер»: может, ещё остался заряд? Выработайся на 100%, честно, от всей души. Сделай больше, чем думала, что можешь. И больше, чем смогла, когда отпустила себя.

      * Затем сразу ложись на пол или на кровать и отдыхай, не менее 30 минут. Закрой глаза и позволь себе полное СКАЧАТЬ