Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов. Хейди Муркофф

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мышцы – во время беременности все это приходится как нельзя кстати. Массаж стимулирует циркуляцию крови – что полезно для вас и ребенка, – а еще повышает эффективность работы лимфатической системы, вымывая токсины из вашего организма. Вместе с тем массаж – это нечто большее, чем просто один день, проведенный в косметическом салоне (о чем вы можете почитать на стр. 161). Массаж, сделанный руками опытного физиотерапевта[6], поможет облегчить боли в суставах, в шее и спине, в бедрах, снять спазмы в ногах и избавиться от ишиаса. Он снимает отечность рук и ног – если отеки не являются следствием преэклампсии, – помогает справиться с болью из-за кистевого туннельного синдрома и снимает головную боль и заложенность носовых пазух – в общем, все самые распространенные побочные эффекты беременности. Так как физиотерапевт разрабатывает индивидуальную программу для снятия боли, вы сможете научиться у него эффективным упражнениям, которые будете выполнять самостоятельно у себя дома. Многие из этих упражнений предназначены также для укрепления мышц и повышения их эластичности.

      Рефлексотерапия. Чем-то похожая на акупрессуру, рефлексотерапия тоже основана на идее о том, что определенные участки на ступнях и ладонях связаны с другими участками и органами человеческого тела. Рефлексотерапия лечит различные симптомы по всему телу посредством надавливания на конкретные участки главным образом на ступнях, а иногда и на ладонях. Предполагается, что подобные манипуляции высвобождают энергетические потоки, тем самым увеличивая кровоснабжение соответствующих частей тела и ускоряя процесс выведения токсинов. Во время беременности с помощью рефлексотерапии можно снимать боль в спине и суставах, которым по мере роста ребенка становится все тяжелее и тяжелее. Рефлексотерапевты утверждают, что их методика позволяет бороться с широким спектром самых надоедливых недугов, в том числе: утренней тошнотой, изжогой, отечностью, запорами, повышенным артериальным давлением – но не в случае преэклампсии, – бессонницей, проблемами с мочевым пузырем и даже с геморроем. Кроме того, считается, что рефлексотерапия снижает эмоциональный стресс и помогает справиться с депрессией и тревожными состояниями. Она может оказаться полезной даже после родов – ряд исследований показали, что она стимулирует выработку молока.

      Важно знать, что рефлексотерапевты зачастую стимулируют область между пяткой и лодыжкой, чтобы спровоцировать начало схваток и родовой деятельности. Пока срок вашей беременности не подошел к концу, следите за тем, чтобы ваш терапевт избегал этого участка.

      Перед тем как записаться на сеансы рефлексотерапии – это касается и большинства других видов нетрадиционной медицины, – обязательно посоветуйтесь со своим врачом, а также убедитесь, что терапевт, к которому вы обратились, прошел надлежащую подготовку и имеет опыт работы с беременными женщинами. Помните также, что некоторые рефлексотерапевты СКАЧАТЬ