Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день. Патрик Амар

Чтение книги онлайн.

      Для ночного размышления

      • Стресс – это феномен, затрагивающий все слои общества, независимо от возраста или положения человека.

      • Он зарождается из нашей личной оценки ситуации, которая вызывает у нас физический, психологический и/или эмоциональный ответ.

      • В стрессовой ситуации мы вырабатываем гормоны (адреналин, кортизол или норадреналин), чтобы иметь возможность противостоять стрессу.

      • При хроническом стрессе организм истощается, уступая место более тяжелым физическим и психологическим нарушениям.

      • Стресс возникает в ситуациях, которые мы расцениваем как угрожающие нашей безопасности, поскольку они непредсказуемы, необычны своей новизной или тем, что мы не можем на них повлиять.

      “Меня зовут Пьер, мне 35 лет. Я испытываю стресс, но не больше, чем все остальные, как мне кажется. Совсем не так, как Сандрина, которая заводится от малейшего замечания. Ну да, иногда я тоже как с цепи срываюсь, иногда хандрю, но все-таки мне как-то удается управлять ситуацией. Только вот в последнее время, я заметил, – все хуже… На работе трудно, я перегружен, а платят мало. Самое главное – научиться управлять своим стрессом. Еще Дарвин говорил: «Выживают не самые сильные или самые умные виды, а те, кто лучше приспосабливается к изменениям». Поэтому я сказал Сандрине: хорошо, но мы занимаемся этим серьезно. Не так, как твоим последним планом. Я подумал, что, может, это и привело ее к стрессу…”