Скажи стрессу «стоп!» Как обрести спокойствие за 21 день. Патрик Амар

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ стресс станет хроническим. Сандрина проходит три фазы:

      Фаза «Гавискон®»

      Сандрина без конца мобилизует свою энергию, потому что находится в ситуациях, активирующих ее стресс. У нее учащается сердцебиение, повышаются артериальное давление и уровень сахара в крови, возникают проблемы с пищеварением. После нескольких дней такого изматывающего режима у нее появляются боли в желудке. Поэтому она начинает принимать Гавискон® (препарат против изжоги), чтобы облегчить боль. Не забудем, что она стала раздражительной, беспокойной и слегка депрессивной. У нее часто болит голова и ломит спину. Она сталкивается с новой непредвиденной ситуацией, чувствует, что ее подвергают испытаниям, и никак не может повлиять на происходящее.

↓

      Фаза «Вино и колбаса»

      Сандрина все еще испытывает стресс. Ее жизнь становится какой-то хаотичной, потому что все происходит одновременно. Ее персональная «тревожная кнопка» включена постоянно и поглощает всю ее энергию. Она чувствует себя нервной, перегруженной, раздражительной, беспокойной. Она пережевывает в уме одно и то же весь вечер, а потом не может уснуть; она больше не пьет, не курит, не ест, не может сконцентрироваться, и у нее постоянный насморк. На выходные она берет работу на дом, и у нее нет времени приготовить обед. Она покупает полуфабрикаты или заказывает пиццу. Когда дети укладываются спать, она нарезает себе копченой колбасы и ветчины и расслабляется с одним-двумя бокалами вина. Она позволяет себе такой маленький отдых каждый вечер. Ее можно понять… но какой ценой! Эта фаза «вино и колбаса»: отдых приходит с алкоголем, наркотиками или жирной пищей, потому что Сандрина считает, что она это заслужила.

↓

      Фаза «Депрессия»

      Сандрина на грани. Ей не удается справиться с хроническим стрессом. Теперь ей нужен стакан воды, чтобы запивать прописанные лекарства. На этом этапе она отдалилась от всех, перессорилась с коллегами, набрала восемь килограмм и страдает от гипертонии. Настроение у нее на нуле, и она на больничном из-за депрессии. Да, хронический стресс – преддверие депрессии. Стройная система организма расшатывается, исчерпав свои ресурсы, и больше не может обеспечивать равновесие.

      Расстройство всей системы

      Депрессия – не единственное следствие хронического стресса. Физиологические механизмы тоже страдают от него, что ведет к нарушениям функционирования многих систем. Вот те, о которых упоминают чаще всего:

      • ускорение процессов старения. Стресс провоцирует в организме реакции окисления; образующиеся при этом токсичные свободные радикалы повреждают и убивают клетки тела;

      • дефицит питательных веществ. Для производства энергии, необходимой в стрессовой ситуации, обмен веществ в организме ускоряется, поэтому в нем ощущается недостаток аминокислот, калия, фосфора, магния, кальция, электролитов и витаминов группы В. Следует добавить, что в период стресса основные питательные вещества усваиваются хуже;

      • иммунный СКАЧАТЬ