Совершенная красота. Открой внутренний источник здоровья, уверенности в себе и привлекательности. Дипак Чопра

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ бурому рису вместо белого, цельным овощам и фруктам вместо свежего сока, овсяным хлопьям вместо злаков, насыщенных сахаром и прошедших обработку. Старайтесь измельчать отруби грубого помола, поскольку они могут повредить стенки кишечника. Натуральные продукты гораздо полезнее биологически активных добавок.

Теплая вода

      Выпивая по утрам стакан теплой воды, вы помогаете кишечнику самоочищаться. Не спешите с делами, а для этого вставайте чуть раньше обычного. Следите за тем, чтобы организм не страдал от обезвоживания.

Избегайте употребления тяжелой пищи

      Нашему организму сложно переваривать жареные блюда, обработанные продукты и молоко. Позаботьтесь о нем.

Правильно планируйте время приема пищи

      Соблюдение трехчасового интервала между приемами пищи позволяет организму лучше переваривать и усваивать продукты. Вы можете спровоцировать вздутие живота, если в течение дня будете постоянно что-то жевать. Для полноценного переваривания пищи необходимо время. Чем проще еда, тем лучше она усваивается.

Используйте специи

      Куркума, тмин, черный перец и имбирь стимулируют пищеварение. Вы можете добавлять эти приправы в жаркое, супы и салаты. Специи также можно использовать для приготовления пряного чая по собственному рецепту.

Пищевые добавки на основе оксида магния

      Нерегулярный стул и скопление отходов могут спровоцировать метеоризм. Оксид магния способствует очищению организма от токсинов. Такие добавки не оказывают слабительного эффекта и не вызывают привыкания.

Принимайте пищеварительные ферменты

      Прием капсул с пищеварительными ферментами помогает организму более эффективно расщеплять и переваривать пищу. Чтобы сделать правильный выбор среди большого разнообразия ферментов, нужно знать их особенности. Протеазы расщепляют белки, липазы – жиры и углеводы, амилазы – углеводы.

Исключите газированные напитки

      Любой газированный напиток, в том числе и минеральная вода, способствует возникновению метеоризма. Исключите их из рациона.

Готовьте овощи на пару

      В процессе восстановления организма попробуйте готовить овощи на пару вместо того, чтобы употреблять их в сыром виде. После паровой обработки клетчатка быстрее переваривается и легче усваивается.

Не переедайте, ешьте неспешно

      Вы переедаете, если пропускаете обед, а вечером набрасываетесь на еду как голодный волк и за пять минут приканчиваете двойную порцию. Ужиная за компьютером или ноутбуком, люди также часто поглощают большие порции еды за рекордное время. Принимайте пищу медленно. Для улучшения процесса пищеварения необходимо оставлять в желудке свободное пространство, что поможет избежать метеоризма.

Ограничивайте потребление твердых жиров

      Вы можете почувствовать тяжесть в желудке при чрезмерном употреблении жиров, поскольку они перевариваются дольше, чем белки и углеводы. Конечно, организм СКАЧАТЬ