Психосоматические аспекты долголетия. Инга Заболотных

Чтение книги онлайн.

      Точка 21 – несимметричная. Находят в углублении над выступом остистого отростка VII шейного позвонка.

      Точка 22 – несимметричная. Находят в углублении над выступом следующего за VII шейным I-го грудного позвонка.

      Точка 23 – несимметричная. Находят в углублении между II и III поясничными позвонками (на линии, соединяющей гребни подвздошных костей).

      Точка 24 – несимметричная. Находят ниже, в углублении между III и IV поясничными позвонками.

      Точка 25 – симметричная. Находят в центре ягодичной складки. Точка 26 – симметричная. Находят на внутренней поверхности коленного сустава на два поперечных пальца ниже коленной чашечки.

      Точка 27 – симметричная. Находят напротив точки 26 по наружной поверхности коленного сустава.

      Точка 28 – симметричная. Находят на три поперечных пальца ниже точки 27.

      Точка 29 – симметричная. Находят в центре подколенной ямки.

      Точка 30 – симметричная. Находят в месте перехода икроножной мышцы в ахиллово сухожилие.

      Точка 31 – симметричная. Находят под внутренней лодыжкой на два поперечных пальца ниже нее.

      Точка 32 – симметричная. Находят напротив точки 31 под наружной лодыжкой.

      Точка 33 – симметричная. Находят на подошвенной поверхности у основания I пальца стопы.

      Глава 9

      Движение – это жизнь

      Активная физическая деятельность – одно из обязательных условий гармоничного развития человека. «Не бегаешь, пока здоров, побегаешь, когда заболеешь». Лучшим средством для снятия нервного напряжения является физическая нагрузка (физкультура, физический труд).

      Если вернуться к нашим прародителям, то 100 лет назад мышечные усилия составляли 94 % энергетической деятельности человека, а сейчас – всего 1 %. Поэтому современному человеку необходимы движения. Постоянные упражнения удлиняют мышцы. Масса мускулатуры увеличивается, мышцы становятся более сильными.

      Сила мышц и прочность костей взаимосвязаны. При движениях кости становятся толще, и, соответственно, развитые мышцы имеют достаточную опору. Более крепким и устойчивым к травмам становится весь скелет. Хорошая двигательная нагрузка – необходимое условие жизни организма.

      Движения стимулируют обмен веществ, развивают мыслительные и творческие способности. Движения – естественный массаж всего организма, внутренних органов, сосудов. Выделяющаяся во время движения аденозинтрифосфорная кислота расширяет сосуды, что способствует увеличению притока крови к работающим мышцам. Именно за счет расширения мелких сосудов при движениях снижается артериальное давление. Значительно улучшается кровоток и в венах во время движения вследствие сокращения мышц, так как мышцы выполняют роль присасывающе-нагнетающих насосов. И даже кровь утомленного физической нагрузкой человека активирует обменные процессы. Как выяснили ученые, медленный бег, например, ускоряет рассасывание вялотекущих воспалительных процессов в легких.