Простая йога. Лучшие асаны. Андрей Липень

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Характеризуется как слизь, обеспечивающая стабильность.

      Есть также смешанные типы: капха-пита, вата-пита, вата-капха.

      Доши – особые характеристики, поддерживающие баланс, – должны находиться в организме в определенных пропорциях, что, в свою очередь, приводит к гармоничному взаимодействию трех гун: сатва, раджас и тамас. Сатва возвышает ум, раджас делает нас более деятельными, а тамас удовлетворяет чувства.

      А теперь подумайте сами. Если у вас (в соответствии с вашей природой) преобладает, например, доша капха, а вы при этом употребляете продукты, увеличивающие ее (например, жирную пищу, булочки, йогурты), то, следовательно, капха у вас также увеличивается, что приводит к еще большей тяжести (грузности) в теле и тупости в уме.

      Или, например, если вы очень деятельный человек (это значит, что у вас преобладает доша пита) и при этом вы едите преимущественно острую пищу или пьете много кофе или алкоголя, то это приводит к еще большему возбуждению и возникает лихорадочность в теле и уме.

      Теперь вы понимаете взаимосвязь пищи, тела и ума? Это большая наука. Я бы хотел отметить главное: чувствуйте свое тело. Когда вы начинаете заниматься йогой, повышается чувствительность, вы учитесь больше наблюдать за реакциями своего организма, тела, ума на определенную пищу.

      Это – наилучшая диета для вас!

      Тесты для определения доши

      Отвечая на каждый вопрос, выберите соответствующий вам балл (1 означа ет «не сильно, слабо, не характерно», 2 – «в среднем, нормально», 3 – «очень сильно, максимально»), поставив рядом с цифрой значок v (табл. 3.2–3.4). Затем посчитайте выделенные вами баллы по каждому столбцу и сложите их по каждому тесту. На основании полученных результатов сделайте вывод о принадлежности к определенной доше. Так вы определите тип вашего тела, характера и сможете подобрать наиболее естественную диету для наилучшего самочувствия.

      Рекомендую повторять этот тест раз в полгода. При занятиях йогой доши вносят гармонию в вашу жизнь и могут меняться.

      Таблица 3.2. Тест «Вата»

      Таблица 3.3. Тест «Пита»

      Таблица 3.4. Тест «Капха»

      Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей

      По мере занятия йогой и правильного питания тип может измениться и сбалансироваться, а значит, поменяется и диета. Если ваши доши не имеют дисбаланса и баллы примерно равны – они сбалансированы. Тогда просто чувствуйте то, что необходимо вашему организму из продуктов питания, и старайтесь формировать осознанное отношение к пище. Если возникает дисбаланс в одну или другую сторону, с помощью диеты, предложенной в табл. 3.5–3.9, вы можете легко вернуть этот баланс.

      Таблица 3.5. Рекомендации по питанию для типа «Вата»

      Таблица 3.6. Рекомендации по питанию для типа «Пита»

СКАЧАТЬ