Практики омоложения. Алексей Иванчев
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Практики омоложения - Алексей Иванчев страница 9

Название: Практики омоложения

Автор: Алексей Иванчев

Издательство: Издательские решения

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn: 9785449062918

isbn:

СКАЧАТЬ ещё один надежный способ продлить жизнь, который работает всегда и подтверждён в научных лабораториях. Это – калорийно ограниченное питание. Доказано, что, если млекопитающих недокармливать, то они живут дольше. Происходит снижение концентрации глюкозы в крови и гликозилирование белков, что способствует замедлению старения. Уменьшается активность свободных радикалов и изменяется гормональный фон. Именно общее снижение потребляемых калорий, а не какого-либо одного компонента пищи, обеспечивает геропротекторный (защищающий от старения) эффект недоедания.

      7 факторов здоровья и долголетия

      Хорошее здоровье и активное долголетие – это результат взаимодействия важных факторов:

      – хорошей наследственности,

      – окружающей среды,

      – образа жизни.

      У людей с хорошей наследственностью гены запрограммированы на здоровье и долголетие. Наукой доказано, что долголетие передаётся по наследству. Другим повезло меньше – они генетически предрасположены к гипертонии, диабету, онкологическим заболеваниям и умирают значительно раньше.

      После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни не менее, чем на 50%. Но это значит, что гены – это только половина причин, почему одни живут долго и выглядят молодо, а другие быстро стареют. Как минимум, половина факторов молодости зависит от нас самих.

      Даже генетически предрасположенные к тому или иному заболеванию люди могут долгое время оставаться здоровыми. Образ жизни, поведение, психологический настрой – вот те факторы, которые сильнее всего влияют на наше здоровье и самочувствие. Именно мы принимаем решения, от которых сильно зависит состояние здоровья – заниматься ли спортом, какую пищу есть, будем ли мы курить или употреблять алкоголь. Что касается практики омоложения, то ей можно заняться в любом возрасте и получить ощутимый результат.

      По данным антиэйдж-медицины, любой человек может прибавить себе от 5 до 15 лет по сравнению со среднестатистической продолжительностью жизни. Что, кстати, регулярно демонстрируют японцы и исландцы, которые в последние годы борются за самую большую продолжительность жизни. Для продления молодости приходится от чего-то отказаться, а что-то, наоборот, ввести в свою жизнь. При этом сработает такой шаг в любом возрасте. Однако чем раньше вы начнёте менять свои привычки, тем больше лет вам пойдёт в плюс. Итак, продлить жизнь вам помогут следующие полезные привычки.

      Хороший сон – плюс 5—6 лет. Он продлевает жизнь на 5—6 лет и помогает выглядеть на 5—10 лет моложе. «Хороший» означает, что вы встаёте отдохнувшим. Считается, что самый важный сон – между полуночью и 4 часами утра. В это время активнее всего вырабатывается гормон мелатонин, который предохраняет организм от многих возрастных заболеваний.

      Отказ СКАЧАТЬ