Методы создания идеальной фигуры. От мудрости Востока до мистики Запада. С гарантией. Сергей Дмитриевич Иващенко
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Методы создания идеальной фигуры. От мудрости Востока до мистики Запада. С гарантией - Сергей Дмитриевич Иващенко страница 3

СКАЧАТЬ что это слишком много. Но, поверьте, это совершеннонеобходимо.

      Проведите простой опыт. Сфотографируйте своелицо крупным планом. После этого, в течение месяца выпивайте ежедневно именнотакое количество воды, 3,3% веса вашего тела. Через месяц еще разсфотографируйте свое лицо, и сравните оба эти снимка. Поверьте, вы все поймете, и согласитесь с тем, что потраченные усилия того стоили.

      И так, повторю еще раз. Не важно, хотите вы похудеть, поправиться или сохранить вес. Если вы хотите остаться здоровым человеком – выпивайте ежедневно количество воды, равное 3,3% веса вашего тела. Это крайне важно!!!

      Программы питания

      Ну что же, приступим к самому интересному. Зная, к какому элементу Вы относитесь, найдите необходимую Вам программу питания, и, как говорится, приятного аппетита!!!

      ДЕРЕВО

      Для снижения веса тела

      Для того чтобы снизить вес тела, я рекомендую Вам составить сбалансированную диету из продуктов, относящихся к элементам Огонь и Металл. Ниже, в таблице №1, я привожу примерный список продуктов, относящихся к этим стихиям. Если Вам покажется, что данный список слишком скуден – не пугайтесь. Вам не придется ограничиваться этим списком. Данные продукты должны лишь составлять основу Вашей диеты. Отступления допустимы. Только не стоит забывать о чувстве меры.

      Под таблицей я перечислил несколько рецептов блюд. Надеюсь, они будут Вам интересны и помогут сделать Ваш рацион более разнообразным.

      А вот от продуктов, перечисленных в таблице №2, Вам следует отказаться. Все эти продукты относятся к стихиям Дерево и Вода, и уж здесь-то отступлений допускать не стоит.

      Таблица 1.

      Таблица 2.

      РЕЦЕПТЫ

      КИФТА-ШУРПА

      Время приготовления – 180 минут.

      100 г костей, 100 г баранины, 10 г маргарина, 20 г риса, 100 г картофеля, 30 г моркови, 30 г репчатого лука, 2 яйца, 20 г нута, 50 г помидоров или 10 г томатного пюре, специи.

      Нут (можно заменить нелущеным горохом) перебирают, промывают, замачивают и через 2 часа отваривают до готовности без соли. Из костей готовят бульон. Репчатый лук, морковь, помидоры нарезают ломтиками и пассируют до полуготовности. Баранину дважды пропускают через мясорубку, соединяют измельченное мясо с припущенным отдельно до полуготовности рисом, добавляют сырые яйца, соль, перец и разделывают в виде сарделек (кифта) по 1—2 на порцию.

      В процеженный кипящий бульон кладут кифту, варят до полуготовности, добавляют нарезанный картофель, через 10 минут – пассированные овощи, отварной горох и доводят до готовности. При подаче шурпу наливают в касы (большая пиала) и посыпают рубленой зеленью.

      БАМИ

СКАЧАТЬ