Руководство долгожителя. Научно-обоснованная концепция реверсивного долголетия. Юрий Захаров

Чтение книги онлайн.

      ЗАПОРЫ

      Это серьезно. На первом этапе необходимо выяснить причину запоров, затем принять следующие меры:

      – изменить питание;

      – ввести масляные микроклизмы, если это показано;

      – не удивляйтесь: сейчас есть специальные приставки к унитазу для того, чтобы колени находились как можно выше, чтобы сфинктер раскрывался естественным образом, купите, не пожалеете – тужиться нельзя!

      Почему не полное вегетарианство?

      В 2016 году закончилось долгосрочное (около 20-ти лет) масштабное исследование, в котором участвовали 60 310 человек. В этом исследовании участников разделили на 4 более крупные группы:

      – мясоеды, которые употребляли мясо часто. Одна треть из них (18 431 человек) ели мясо около 5 и более раз в неделю;

      – мясоеды, которые ели мясо реже в сравнении с первой группой (13 039 человек);

      – пескетарианцы – это люди, которые не едят мясо, но едят рыбу (8 516 человек);

      – вегетарианцы (20 324 человека), среди которых было 2 228 веганов (строгих вегетарианцев).

      В этом исследовании сравнивали, как каждый тип питания влияет на смертность, а также то, какие смертельные заболевания характерны для каждого стиля питания. На момент окончания исследования умерли 5 294 человека.

      Сразу замечу, что в этом исследовании никакой тип питания не дал явного преимущества в смертности. Просто один вид питания имел более высокую смертность от одних заболеваний, а другой – от других. Но, в общем, все было примерно одинаково в отношении общей смертности, кроме 2 228 представителей веганства (строгого вегетарианства). Веганы чаще других болели раком, имели большую смертность и чаще подвергались инсультам и респираторным заболеваниям.

      _{http://ajcn.nutrition.org/content/103/1/218.full}