Правила нормального питания. Карен Кениг

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с беспокойством. Мы еще поговорим об этом в разделе, посвященном искусству справляться со своими чувствами. А пока отметим, что терпение означает умение успокоить себя, снизить степень своих ожиданий и оставаться в настоящем.

      Одно только то, что вы сильно или даже отчаянно чего-то хотите, не повод спешить получить желаемое. Люди – создания очень умные, однако пока еще не научились ускорять время. Вы достигнете своей цели, когда будете к этому готовы, и ни минутой раньше. А этого не случится, пока вы не очистите умственное и эмоциональное пространство, занятое привычками компульсивного/эмоционального переедания или строгого ограничения в питании.

      Настойчивость — способность идти вперед независимо от того, насколько вы расстроены или отчаялись. Это не означает концентрацию только на достижении цели 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Никаких навязчивых идей! Данное качество подразумевает понимание того, что можно, а иногда даже нужно брать паузу, пока вы не почувствуете себя отдохнувшими, полными сил и энергии продолжать движение вперед. Помимо прочего, настойчивость – это констатация, что вы не согласитесь на нечто меньшее, чем ваша первоначально поставленная цель, и продолжите стремиться к ней, пока у вас будут аппетит и силы.

      Если вы обладаете большинством или многими из этих качеств, вам будет гораздо проще изменить свое пищевое поведение. Если этих качеств у вас немного или нет вовсе, придется потрудиться над их развитием наряду с работой по изменению своего отношения к еде. Парадоксально, но если вы будете достаточно усердны, формируя из себя человека с «нормальным» пищевым поведением, то, скорее всего, разовьете в себе каждое из них: любопытство, милосердие к себе, заботу о себе, способность систематически заниматься чем-либо, терпение и настойчивость.

      Могу ли я быть уверенным, что достигну цели и стану человеком с «нормальным» отношением к еде?

      Можете ли вы вообще гарантировать достижение любой цели? Во-первых, убедитесь в том, что поставленная задача решаема, и, во-вторых, делайте все, чтобы она перестала быть проблемой. Вернемся к значению слов «просто» и «легко». Формула простая, однако следовать ей нелегко. Помните, я говорила, что переход от компульсивного/эмоционального переедания или строгого ограничения к «нормальному» пищевому поведению может стать сложнейшим испытанием в вашей жизни? Я имела в виду именно это. Награда, которую вы получите, когда «нормализуете» свое отношение к еде, покажется по меньшей мере чудом, однако ничего необычного здесь нет. Радость от здорового отношения к еде – это следствие многих месяцев усердной работы над собой. Если вы хотите быстрых перемен, перестаньте читать эту книгу и вернитесь к ней, когда смиритесь с тем фактом, что решение ваших проблем с питанием будет долгим, трудным и нелинейным процессом, сопровождающимся разочарованиями и глубоким самоанализом. Это плохая новость.

      Хорошая новость – вы достигнете своей цели, если будете к ней СКАЧАТЬ