Ключ к идеальному зрению. Дэнни Бойд

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Отдельно каждую руку. «Моя левая рука становится все тяжелее… тяжелее… тяжелее…»+картина. Расслабляющая фраза. «Моя левая рука становится все теплее… теплее… теплее…»+картина. Расслабляющая фраза.

      Повторите все то же с правой рукой.

      12. Теперь беремся за менее значимые мышцы. Голени, паховая область, ягодицы, шея и лицо. Расслабляйте их все, используя ту же схему. Чувство тяжести – расслабляющая фраза – чувство тепла – расслабляющая фраза. Не забывайте сосредотачиваться на нужной мышце и представлять картины. Повторяйте фразу: «я расслабляюсь и успокаиваюсь» и сосредоточьтесь на том чувстве расслабленности и спокойствия, которое у вас есть.

      Все, организм расслаблен. Лежите в таком состоянии до тех пор, пока это приятно и не надоедает. Не надо произносить про себя никаких формул, ни о чем фантазировать, что-то обдумывать и планировать. Откиньте все проблемы и заботы и просто лежите, повторяя временами «я расслаблен и спокоен». Получайте удовольствие от расслабления, позвольте себе расслабиться. Понапрягаться вы еще успеете!

      Чувства тяжести и тепла вам не дают расслабиться, вам некомфортно, неприятно? Значит, не ассоциируются у вас с чувством расслабления. Тогда вместо них вызывайте во всех мышцах чувство легкости, невесомости. Схема та же. «Мое правое бедро становится все легче… легче… легче…»+соответствующая картина – расслабляющая фраза.

      Как почувствуете, что все, надоело лежать, значит, надо прекращать. Можно просто встать и начать заниматься повседневными делами (я так и делаю). Но, если чувствуете, что после находитесь в сонном, вялом состоянии, значит, вам нужен выход из состояния расслабления.

      Его необходимо выполнять и если вы собираетесь заняться ответственной, напряженной деятельностью; деятельностью, связанную с возможной опасностью или рисками. Например, сесть за руль. Не выйдя из состояния глубокого расслабления, вы будете слишком расслаблены тогда, когда слишком расслабленным быть опасно!

      Некоторые авторы пугают: мол, без выхода ваша психика становится очень уязвимой для внешних внушений. Если вас это тревожит, значит, и вам нужен выход.

      Делается он так. Произнесите про себя: «свежесть и бодрость наполняют меня… Во мне все больше энергии… Раз!…Два!…Три!…Встать!» После этого сразу выполняйте команду. Встав, сделайте бурпи (узнайте в Интернете, что это) или поприседайте, поотжимайтесь, помашите руками-ногами.

      Расслабление закончено. Будем называть такое расслабление «глубоким».

      Поразительно, как мало внимания уделяется такому расслаблению при восстановлении зрения. Об АТ упоминают чуть ли не все, а вот просто полежать, глубоко расслабленным – единицы. Авторов книг хочется спросить: «Как же вы собираетесь научить читателя расслабляться, не упоминая о глубоком расслаблении?»

      Те же авторы, которые советуют, предлагают заниматься им, когда вы СКАЧАТЬ